泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝
Run7km　ave6:45

ZWIFT16km　ave32km

bike10ｋｍ

昼
WALK３ｋｍ

夕
Run5km　ave4:27/ｋｍ
　updown1500ｍ

雨が上がり梅雨雲ラン　体をほぐしながら起こしながら

ZWIFTは回転中心プログラム
回転をこなして調子いいと30分で距離が15ｋｍ超え

夕方はキロ4:30目標で5キロ
もがくとスピードアップするフォームは出来てきた

この調子で井上尚弥のように明日も頑張ろう〜

座間の英雄　強すぎる!






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