泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝
bike5kmx４本
　　　　updown10km

RUN１kmx２本

down２ｋｍ

暑いの何のって8時前には終わらないと残る

決戦ホイールで刺激入れ5kmｘ4本
　　 向かい風31ｋｍ/ｈ
　　　 　追い風37km /h
向きによって速度が変わる。足して2で割ると34ｋｍ
ちょっと遅いが調整でなんとかしよう

ランは暑くなってきたので、すかさず2本で終わり
　　　4:48~4:46

後は鍼で筋肉緩めて、ゆったり過ごします

るーちゃんも首をアイシングで、ゆったり







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