【練習日記】220609 レースまで3週 目標タイムは?

朝

Run6ｋｍ　ave7:14/ｋｍ

ZWIFT16ｋｍ　ave31Km

bike10ｋｍ

昼

WALK３ｋｍ

夕

ZWIFT15km　ave34Km　FTP２３１W

レースまでの1/4週が終わった。残り3/4週だ。

ラスト1週はイージーなので

本腰で追い込むのは2週間

目標想定タイムとペースは

スイム1500ｍ 22:30　ave90秒/100m

バイク40Km 　 70:00　ave34Km/ｈ

ラン10ｋｍ　 　43:00　ave4:18/ｋｍ

　　　　合計 　135:30

スイムは練習量が少なくレベルが見えず

バイクは、かなり自信あり

ランは、単品なら行けそうだが最終になると

とりあえず、あと3週で仕上げよう〜