【練習日記】210613 体が重くペース上がらず

朝

ZWIFT33㎞　AVE33.2km/h　Bカテゴリ19位　AVE１７０W

RUN19㎞　AVE6:16/ｋｍ

昨日のダメージか？体が重く、ペースが上がってこない。

いつもなら体温が上がってきたら、ペースも上がるのだが

珍しいパターン。こんな時は、無理せず、イージーで。

明日は軽くなるだろう。頑張るぞ〜

【mono】ブラウンOralB 替えブラシ 純正は高すぎ

純正の替えブラシ3本セット２８８０円!

高いのなんの９００円/本はないでしょ

下記は互換性の替えブラシ４８０円!

安いのなんの１２０円/本

不具合は色々あるみたいだけど

今度は互換性に挑戦してみるかな

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【練習日記】210612 スピード練習はお預け

朝

Run12㎞　Ave5:57

swim2300ｍ　Ave1:54/100m

長水路ロープなし

run12km　Ave5:58

右内転筋は、クルトン体操により緩和

痛みは無く練習をこなす事ができた

スピード練習をしたら再発しそうなので

しばらくは、お預けですな

靴もくたびれて影響してるかな

【映画】ロッキー・ザ・ファイナル 映像よりもセリフが突き刺さる

ロッキー・ザ・ファイナル (吹替版) シルベスター・スタローン

シリーズを見ていて、とうとうスタローンの年齢と共に来てしまった作品と思ったのだが、違った。映像よりもセリフに突き刺さるものがある。

それは、スタローンの作品にかける意気込みを感じた。

１００年後、この世に人類がある限り、このシリーズは永久に不滅です

ありがとう、ロッキー

【練習日記】210610 右内転筋に違和感 ヤバ

朝

run3ｋｍ

zwift16ｋｍ　Ave32ｋｍ

bike10ｋｍ

昨日のランインターバルで右内転筋に違和感

長引かなきゃいいけど(-.-)

調子が上がってきただけに残念

あすは完全休養なので、様子見だ

久しぶりにクワガタを見た

足はガタガタ(´ε｀ )

【練習日記】210609 やっとキロ3分台で走れそうだ

朝

run7㎞　Ave6:05

zwift１４㎞　Ave３０㎞

bike10ｋｍ

夕

run１ｋｍｘ３インターバル

　　　　　4:21~4:10~4:01

updown２ｋｍ

朝はじっくり走って夕に加速

やっと４分切れる状態になった

２年はかかったかな

一時は走れないほどだったので嬉しい

ぷーちゃんも嬉しい(^^)

【練習日記】210608 暑い日は先にラン

朝

run8ｋｍ　Ave5:34

zwift23ｋｍ　Ave36km

bike10ｋｍ

朝、いつものようにzwift立ち上げたら

トライアル終了?なにそれ

ログアウトしたり、色々やってるけど

直りそうにないので再インストール

その間にランへ。しかし、きっかけは好都合で、先にランすることで、暑い暑い日差しを避ける事が出来た

暑い日は先にランかな

梅雨の気配は無いが、紫陽花が綺麗

【練習日記】210607 富士ヒルクライムの記事を読んでAve270ｗ!?

朝

zwift15ｋｍ　Ave27ｋｍ

run8ｋｍ　Ave6:03

bike10ｋｍ

夕

zwift14ｋｍ　Ave31ｋｍ　Ave270ｗ

🅱カテゴリ5位

朝はかったるかったのでイージー

しかし、富士ヒルクライム優勝者の記事を読んで

ムラムラと日産ムラーノ(´ε｀ )

優勝者はzwifterだったのです。

恐ろしい時代になりました。詳しくは下記の

記事を読んでください。お陰様で270ｗで回せました!

フジヒル開催、日本一のヒルクライマーは？ – LinkTOHOKU LLC

【練習日記】210606 快適気温で小雨ラン

朝

ZWIFT33㎞　AVE36㎞　AVE196W

　　Bカテゴリ20位

RUN23㎞　AVE5:46/㎞

小雨が降る中、ZWIFTで汗だくになり、準備万端

予定通り、雨ランへ。気温が20度くらいなので、暑いよりマシ

もう少し、AVEを上げたかったが、まずまずの走り。

魚屋路の北海丼食べて、明日も頑張ろう(^^)

【練習日記】210605 明日は雨だから

朝

run19ｋｍ　Ave6:15

swim1500ｍ短水路

ドリル中心

bike12ｋｍ

休養明けなので、イージーモード

あいにく、明日は雨なのでメニューどうするか?

zwift23kmレース+雨run23ｋｍかな

富士ヒルクライムや関東選手権の方々、気の毒

事故なく無事に終わりますように

うちのワンコは無事です(^^)

【音楽】14歳の幾田りらさん 路上ライブ ヒカリヘ/miwa

いくらさんの14歳　路上ライブ

声が響くのでびっくり

生で聞いたらとんでもないだろうなぁ

どこで撮影したのか?

戦争中のような音が気になるけど

音楽が好きでたまらない気持ちが伝わってくる

「好きなことを続けること

それは楽しいだけじゃない

本当にできる　不安になるけど」

14歳の幾田りら/ikura YOASOBI 路上ライブ ヒカリへ/miwa (cover) 2015年8月2日 14-year-old

YOASOBI/ikura

14歳の幾田りら/ikura YOASOBI 路上ライブ ヒカリへ/miwa (cover) 2015年8月2日 14-year-old

【練習日記】210603 チョコバッキーでAve39.2ｋｍ/h(^^)

朝

zwift8ｋｍ　Ave16ｋｍ

run6km　Ave6:39

bike10ｋｍ

夕

zwift16ｋｍTTレース

Ave39km　Ave240w

朝はイージーでリカバリーモード

明日は完全休養なので夕方に全力(^^)

久々に回せました!きついのなんの

モチベーションはチョコバッキー!

病気です(^^)

【練習日記】210602 ランインターバル3分台に戻す日は近い!

朝

zwift10ｋｍ　Ave32ｋｍ

run6km　Ave5:41

bike10km

夕

updown2km

runインターバル1kmx3

4:45~4:30~4:10

朝は寝起きが悪かったが

夕は切り替えてランインターバル

朝と違って体が動くので嬉しい。

徐々に戻っている!

3分台に戻す日は近い!

トマト煮食って、カンバック!?

冷凍食品だがレベル高い!美味しい

【mono】IZUMI 2枚刃シェーバー 2千円なり 替刃買うより安い

IZUMI S-DRIVE ソリッドシリーズ 往復式シェーバー 2枚刃 ブラック IZF-V517-K サイズ:W62×D44×H155mm 泉精器製作所

刃がくたびれたら本体ごとの買い替えはIZUMIシェーバー。替刃買うより安いから。環境には良くないけどね。電池もバリバリ持つのに、替刃は高い。

一時は、プリンターでも見られた。

インク買うよりインク付きの本体買ったほうが安い。

最近では蛇口に取り付ける浄水器フィルターでも

見受けられれる。本体買ったほうが賢い。

【練習日記】210601 クロネコ宅急便ラン!?

朝

zwift14ｋｍ　Ave27ｋｍ

run6km　Ave5:38

bike10ｋｍ

夕

run6km ave5:36

朝は軽めに、久しぶりの夕方ランで締めた

クロネコの基地局に宅急便出しラン(^^)

クロネコ宅急便コンパクトをクロネコメンバーズで

送ると、箱代70円込みで405円は安いなぁ

だが、箱を再生出来ないのが気に食わない(´ε｀ )

一度使用した宅急便コンパクト専用BOXを再利用して発送できますか？ | 宅急便コンパクト| ヤマト運輸

田植えもどんどん、終わってますね!