泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝
run35km　ave6:38/ｋｍ

長水路プールまでLSDランしたけど、コロナで
泳ぐ気にはなれなかった

収束は７月末以降だとか
あらら、また、長い冬眠に入りますね

ロング　シュウソク　ディスタンス!?

7割がコロナ6波「来る」、収束時期は7月以降…医師が予測 | リセマム
　医師人材コンサルティング事業等を展開する「医師のとも」は2022年1月5日、全国の医師を対象にしたアンケート結果を公表した。医師の7割は新型コロナウイルスの第6波が「来る」とし、収束時期は7月以降を予測している。

7割がコロナ6波「来る」、収束時期は7月以降…医師が予測 | リセマム



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朝
zwift14㎞　ave30㎞

run３ｋｍ　ave7分

昼
walk２ｋｍ

bike１0km

冬って、こんなに寒かったっけ?(^o^)

疲労と寒さで今朝は起きるのが遅かった

年末年始のヘビー練習もあるだろう

しっかりと、明日リカバリーして

土曜から練習をスタートしたい








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朝
zwift14ｋｍ　ave27km

run４ｋｍ　ave6:55

昼
walk１０ｋｍ

BIKE　１０ｋｍ

昨日は雨で昼寝したせいか?深い睡眠にならず
目を覚ました。睡眠時間は足りてるので
昼はwalkに限りますね

しっかりと動き　しっかりと食べ　しっかりと寝る

この繰り返し!

そして、故障防止で　アスファルトを避けるラン!






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朝
zwift15km　ave30km

run5ｋｍ　ave7:09

夜
run5ｋｍ　ave6:48

朝から雨で走れない?

すぐに切り替えて、zwift後の通勤　雨run

雨が降ると練習量が増加する!

走らないと速くならない

買わないと当たらない

ほらね(^o^)


1万が当たる確率は1/1000だとか!






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朝
zwift15ｋｍ　ave２９ｋｍ

run４ｋｍ　ave7:19

昼walk2km

bike10ｋｍ

今年の仕事初め

休みすぎて、感覚はボケているが

徐々に上げていこう〜

２０２２年、最初の一歩だ

ルーちゃんの一歩はコレか(^^)





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朝
ZWIFT10４ｋｍ　AVE31㎞/h　AVE155W

RUN10㎞　AVE6：28/㎞

日曜7時の100㎞ライドが定着してきた。
連日のハードトレーニングで筋肉はくたびれて
aveは悪いが、しっかりと回せた

ランもカクカクして動き悪いがこなす
長い12連休も終わり、明日から仕事だ〜

　夕方に車のエアコンフィルター交換にトライ
自分でやると１３００円

ディーラーでやると５０００円は取られますからね
自分でやりましょう








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スポーツの栄養学を超えて、地球上の食を考える時代に入ったと考えさせられる映画です

ゲームチェンジャー：スポーツ栄養学の真実

Watch The Game Changers | Netflix
Meeting visionary scientists and top athletes, a UFC fighter embarks on a quest to find the optimal diet for human performance and health.

Watch The Game Changers | Netflix



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朝
run12㎞　ave6:41

swim3500ｍ　長水路　ave１:55

run13ｋｍ　ave5:54

zwift12ｋｍ　ave３４ｋｍ

長水路プールが来週からレースや清掃期間に入るので

泳げるのは今日が最後。

おまけにコロナを考えると今年最後か?(T_T)

しっかりと４種目泳いで、復路ラン前に出前館を注文(^o^)

今日は焼肉ライク　なんと、約2000円相当が半額

注文が11時スタートに注文したのに配達は2時間後

注文殺到したらしい。

ランから戻っても、時間があるのでzwift(^o^)

20分練習が終わる頃に配達が来た!

うーん、美味しいけど、ごめんなさい。
2000円っていう感じはしないなぁ。
俺の舌が悪いのか?(^o^)


『出前館』、「週替わり半額WEEK」第7弾～第9弾の対象店舗が決定！｜株式会社出前館のプレスリリース
株式会社出前館のプレスリリース（2022年1月7日 11時00分）『出前館』、[週替わり半額WEEK]第7弾～第9弾の対象店舗が決定！

『出前館』、「週替わり半額WEEK」第7弾～第9弾の対象店舗が決定！｜株式会社出前館のプレスリリース




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朝
run　INT１kmx１０本　4:40~5:00
　　updowan10ｋｍ　ave6:30

zwift14ｋｍ　ave33ｋｍ　ＦＴＰ１９０W

午後から雪というので、午前で練習を済ます

お昼に近づくとパラパラ

スピードが上がらない中でも4:40が出てくると嬉しい

プールがやってると思ったら定期休館(T_T)

ランで戻ってzwift　ＦＴＰ

昨日のzwiftレース影響で大臀筋が筋肉痛

ラン途中、フウの実で足を捻りそうに。フゥ～


フウの実がシュリンプやベタ水槽に効果的？水質(pH)改善効果や拾える期間を解説！ | アクアリウムを楽しもう
アクアリウム界ではフウの実といってトゲトゲして穴のあいた木の実が1個50〜100円という値段で売られている事があります。この実の使い方や効果は？疑問に思う人も多いのではないでしょうか？この記事ではアクアショップで売られているトゲトゲの実(フウの実)の効果やどの木から取れるのかなどを解説していきます。参考にご覧下さい。

フウの実がシュリンプやベタ水槽に効果的？水質(pH)改善効果や拾える期間を解説！ | アクアリウムを楽しもう




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朝
zwift14ｋｍ　ave30ｋｍ
zwift22ｋｍ　ave37ｋｍ　ave２２０ｗ

run10ｋｍ　ave5:40/ｋｍ
updown2km

zwift回転系でアップして22ｋｍレースへ

20ｋｍだと集中力が持つので面白い

汗ダラになったとこで畦道ランへシフト

足に優しい土はアスファルトと違って良い感じ

この調子で、明日もやるかな









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朝
run12ｋｍ　ave6:43

swim4000ｍ　ave1:45/100ｍ　長水路　

run13ｋｍ　ave6:17

寒すぎて動かない(^o^)　スピード求めず行く

初泳ぎは4000ｍストレート

しっかりた、かきを意識して泳ぐ

泳いでない割には、いいペースで泳げた

帰りrunは気温上がるが　スピード上がらず流す(^o^)

正月だけでラン40ｋｍ　バイク130ｋｍ　スイム4ｋｍ　こんなにロング練習こなせたのは初かも!

TATTAイベント　ZWIFTのおかげです!

さー、正月気分も終わり、２０２２年が始まりますねー





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商品ネタを合格不合格でジャッジする話題の番組で起きた。その炎上は、あるシェフがツナマヨおにぎりを食べないで不合格にした件だ。

実際に、その映像は見れなかったが、シェフのジャッジは、番組途中から見た商品ネタでも気分悪い印象を受けた

　その番組で炎上した噂のおにぎり食べてみた
しっとりした感じで、海苔のパリパリ感は無いが

マヨネーズとツナの配分は良く
味付けしてある米との相性が良く美味しい

逆にこのツナマヨを不味く作るのは難しいと思う。
番組的にはジャッジの厳しさを出したかったようだが
限度を超えた内容だったことで炎上したようだ

　逆に、そのシェフの店の料理をジャッジするのが良いかも知れない(^o^)

というより、炎上でお店の反響は相当なものだろう
ごめんなさいして(^o^)





ファミマおにぎりをジョブチューンで酷評したシェフ「小林幸司」のSNSが大炎上 | ニコニコニュース
image:秒刊SUNDAY 正月早々、テレビ番組を発端に、イタリアンシェフのSNSが炎上している。ことの発端は、TBSの職業バラエティ「ジョブチューン」で、ファミマのおにぎりが登場。その際に審査員であるイタリアンシェフの「小林幸司」氏が…

ファミマおにぎりをジョブチューンで酷評したシェフ「小林幸司」のSNSが大炎上 | ニコニコニュース



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朝
ZWIFT２０ｋｍ　AVE22㎞/ｈ

RUN１２ｋｍ　AVE5：51/ｋｍ

ロング練習が続いたので、今日はZWIFT回転系と土RUNペース走

距離を変えて、種目を変えると、筋肉も喜ぶ

セブンくじ引きも大吉で喜ぶ(^o^)











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朝
ZWIFT101㎞　AVE３１．５ｋｍ/ｈ

RUN6ｋｍ　ＡＶＥ7:16/KM

箱根駅伝見ながらZWIFT三昧。7時のスタートに合わせて、ZWIFTも準備

朝飯を6時に食べて、少し消化させて

くそ寒いので、こんな気温で外で走っていたら・・・、１００ｋｍは無理

ZWIFTは冬に最適です。時代は変わった＾＾




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