泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝
ラン5km　ave7分

ZWIFT16km　ave31km

bike10ｋｍ

夕
スイム１ｋｍ

夕方にスイムを入れたら、バイクとランが無くなった

うーん、バランスとは、このこと

サー、どうする。

朝ランからインターバルやZWIFT　ＦＴＰ(^^)

やってみるか、とりあえず(^^)

練習はふとーくながーく　うどんのように






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朝
run5ｋｍ　ave6：５８/ｋｍ

昼
walk3km

夕
run７ｋｍ　ave６：３０/ｋｍ

swim１１００m

朝から練習気分が乗らず、通勤runに切り替えた

いつものコースを外れて、自由気ままに走っていくと

何か、気分が晴れる。

昼は、くら寿司ランチで元気加速!

明日は頑張るぞ〜

















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朝
ラン7ｋｍ　ave6:28

ZWIFT15ｋｍ　ave29ｋｍ

bike10ｋｍ

夕
スイム１ｋｍ

疲労が徐々に取れてきた

暑いのもあるし、仕事が忙しいのもあって

なかなか、疲労が取れなかった

あっという間に1日が終わる

次の目標はなにか?

コロナが増加してなければ近場でレース1本かな

9月末まで引っ張ろう

パイナップルジュースがうまい(^^)






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朝
RUN5km　ave7:36

ZWIFT７km　ave14ｋｍ

bike10ｋｍ

夕
スイム1100ｍ

会社帰りに、ひと泳ぎの習慣が染み込んだ

その後に温冷風呂で疲労が吹っ飛ぶ

自律神経が落ちるのだろうか?　一気に眠くなる

ぷーちゃんは眠くない?(^o^)





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あの頃に感じた歌声と違うのはなぜ?

声量が凄すぎてテレビの音量を確認してしまったほど。

もう、明菜を超える歌手は出ないでしょうね

ファンじゃ無かったけど、見入ってしまった

名曲がズラリ、保存版にしたい　

まだ、見てない方はNHKプラスで

伝説のコンサート「中森明菜　スペシャル・ライブ１９８９　リマスター版」 https://plus.nhk.jp/watch/st/g1_2022070906450?playlist_id=d7267c5c-5953-4374-90f4-5768431d70c6

＜中森明菜＞延期の“伝説のコンサート”きょう地上波放送　1989年4月開催、シングル24曲歌唱（MANTANWEB） - Yahoo!ニュース

　歌手の中森明菜さんが、1989年4月に開催したライブの模様を、4K画質相当のリマスター版としてよみがえらせた番組「伝説のコンサート『中森明菜 スペシャル・ライブ1989 リ...

Yahoo!ニュース






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朝
ラン14Km　ave5:50

Walk5km

早朝にランを済ませて鍼治療へ

腸腰筋の固さが取れない。これにはびっくり

1週間前のレース疲労が、ここまで残るのは記憶ない

焦らず、じっくり行こう

るーちゃんは目が逝っちゃてる(^o^)





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朝
バイク13km

スイム3000ｍ　長水路　

バイク13ｋｍ

夕
ラン5km

コースロープなしの長水路プールで1500ｍ測ったら海の１５００ｍのタイムにそっくりでした
これは目安になりそうです。

夕方は新しいフィットネスクラブの体組成計を測りにランへ。体脂肪11％過去最高記録　誤差か?(^o^)





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天気は曇りだが、時々、日差しが出てくる

順番は2列に並んで、５秒毎に入水

飛び込め無いので、足から垂直に入水

深く入って浮上してくると、後ろの人が入ってくる

これは、タイミングが悪いと非常に危険でした

バトルは少なく、いい感じだが、進みが悪い。

コースから大きく外れた軌跡は無いが

泳力が落ちた事を痛感(T_T)しながら

スイムを終えてバイクへトランジット

つづく

　




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7/4
バイク10ｋｍ

スイム500ｍ

7/5
朝
ラン6ｋｍ

バイク10ｋｍ

スイム700m

7/6
ラン5km

バイク10ｋｍ

スイム１ｋｍ

レースが終わって、完全にオフモード

筋肉が疲れきっているので、ランはイージー

そして、スイムが悪すぎたので、翌日からフィットネスクラブに加入

週1回長水路練習ではだめでした。

週5日は泳いで、復活させます！

しかし、日焼けが痛い(T_T)







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品物は最高なのに、送料が高くてメーカーに

要望をだしていたら、いつの間にかアマゾンで売ってるではないですか!びっくり

このバンド、トライアスロンのスイムバトルでも
ボタンの接触から保護すると思います

フィットネスクラブでは、当たり前になってきましたねぇ

プール用スマートウォッチ保護バンド プールパークバンド POOL PARK BAND
【製品概要】
製品名 POOL PARK BAND
対応機種 全てのスマートウォッチに対応
サイズ 約90(...
株式会社Rockin'Pool

思ったより、伸びるのでびっくり❢
こりゃ、開発に苦労したのがわかります

適度な伸び、強度、耐久性、素晴らしい!





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レースを振り返る

受付を終えるとバイクラックへ

シールのナンバリング。
うーん、無駄。マジックで十分
保護膜のクリアフィルムは風で海に飛んでいくし

ここで、気づく、アップする時のスペアシューズ忘れた。準備を終えて、エリアから出て裸足でアップ(^^)

しかし、トランジットエリアのクローズはルーズ
選手権が始まっても、ダラダラ人が居る

スタート15分前　アナウンスがある

つづく

写真は高級車　私のではありません(^^)

恐らく、100万円超え








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朝
レース会場まで電車移動

5:30家を出発

5:53発ー7:30到着

7:45開場

受付に長蛇の列　待つのが暑くて大変

やっと終わったらバイクラックで準備

また、サンダル忘れた!

つづく









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朝
バイク　4ｋｍｘ2
　　updown5km

ラン　3km
　　　中間の１kmを4:21

いよいよ、レースが明日になった。

早朝に刺激を入れるため、プールには行けない

回復時間を考えると、今日はバイクランのみ

花火のように明日は一発打ち上げたいね!






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朝
bike　4kmx2
　　up５ｋｍ

RUN1kmx2　4:30~4:37
　up1km　down bike5km

bike10ｋｍ

バイクは気持ち良いスピードで2本

その後、ランを行う。

気温が高くない時間帯にスピード刺激

ショートトライアスロン調整だから

これぐらいで済むけど、ロングだったら大変だ

明日もピリッとやって、いよいよだ!

え？ルーちゃんは、トライアスロンでなく柔の道へ(^^)







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