本日の修行

パワーマックス＋スイム＋トレッドミル パワーマックス 150Ｗ　16分　80ｒｐｍ スイム 2000×1　ＴＴ　35.41 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 250×1　　イージーペース 合計　3250ｍ　60分 トレッドミル 5ｋｍ　23分 昨日の休養の効果が出たのか、 2000ｍＴＴで久々の36分切りです。 スイムの得意な方々から見れば、 なんて事のないタイムでしょうが、 自 . . . 本文を読む

本日は完全休養日

昼過ぎの集中豪雨で、 全身ずぶ濡れになってしまいました。 局地的な集中豪雨だったようですが、 都築区にいた私には大当たりだったようです。 見た目に大きな雨粒がドーっと落ちてきましたね。 ああなると合羽を着ていても役をなしません、 おかげで濡鼠でした。 それが修行を休む理由ではありませんが、 明日のスイム特化日に備えて、 本日は完全休養日です。 整形外科で足低筋の理学療法後、 帰りにスーパー銭湯によ . . . 本文を読む

本日の修行

秘密の修行＋パワーマックス＋スイム 秘密の修行 1セット　15分 パワーマックス 150Ｗ　40分　80～90rpm スイム 500×1　イージーペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 200×1　ミドルペース 合計　1200ｍ　25分 修行の前にいつもの「とげぬき整骨院」で、 筋膜炎の治療と全身マッサージ＆ローリングベットの フルコースを受けてから施設に向かいました。 全身軽くなっ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング　2時間走　21ｋｍ　HRAV143拍 本当に久々の時間と距離でした。 筋膜炎の悪化以来、 １２ｋｍ以上の距離は走っていなかったので、 何処まで走れるか不安ではありましたが、 何とかランニングのペースで走りきれたので一安心です。 磐田に向けて、多少自信回復の兆しです。 後は故障が悪化せぬように、修行後のケアが大事でしょうね。 本日のアイシングは何と９０分でした。 完治している訳ではない . . . 本文を読む

本日の修行

自転車　ミドルライド　根府川駅折り返し ＤＳＴ　116ｋｍ ＴＭ　　4.16 ＡＶＳ　27.2ｋｍ スタートが10時と遅くなり、 太陽は真上に来ていました。 台風一過の余波が残り、 南西の強風が吹く中を、走りました。 台風の被害で西湘バイパスは通行止めのまま、 Ｒ134は柳島から大磯の西湘入り口まで大渋滞、 おかげでいつもはさほど混まないＲ１も所々大渋滞でした。 いつもと勝手が違うのと、 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋秘密の修行＋パワーマックス＋スイム ランニング 10ｋｍ　58分　HRAV140拍 秘密の修行 1セット　15分 パワーマックス 170Ｗ　30分　90～100rpm スイム 1000×1　ミドルペース（19分） 500×1　　パドルスイム　ブイ使用 50×１　ダウン 合計　1550ｍ　30分 台風一過で、午後から晴天になりましね。 気温、湿度も急上昇でしたが、 夕方 . . . 本文を読む

本日は言い訳

台風到来です。それが言い訳ではありませんが、 昨夜からＰＣのセキュリテーソフトの入れ替をしていて、 これが思っていたより面倒で、 深夜までかかってやりましたが終わらず、 台風もくるし、施設は空いてて良いと思いましたが、 寄らずに帰宅です。 と言う訳で、本日はＰＣデーの為、いい訳です。 最近このような事をしていなかったので、 てきぱきとは捗りません、マニュアルも電子化されていたりして、 手元に無いの . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋スイム パワーマックス 170W　32分　80～100rpm スイム 100×20　インターバル　2分サイクル 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　　ダウン 朝から大荒れの天候でした、 スイム特化日でしたが、 本日はアップをパワーマックスでやりました。 一汗かいてますので、20秒レストで10本は意外と楽でした。 先週は休館日を挟んでしまい スイム修行は無しでし . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋秘密の修行 ランニング 10ｋｍ　59分　HRAV137拍 パワーマックス 170W　32分　90～100ｒｐｍ 秘密の修行 1セット　15分 昨日の言い訳のおかげか、 本日は軽快にランニングが出来ました。 日中の暑さの余韻も盛りを過ぎた感がありますが、 走り始めると汗がすぐに滲んできました。 まだまだ残暑は厳しいようです。 磐田に向けての悪あがきの３週間 . . . 本文を読む

本日は言い訳

昨日のＨ塚チャレンジのダメージで、 今朝は久しぶりに天井からロープが欲しかったです。 180ｋｍ超はダメージが残りました、 リカバリーのジョギングか、 マッサージかと考えると、 迷う事なく、マッサージを選択です。 今日も「とげぬき鍼灸院」でフルコースでした。 さらに帰りにスーパー銭湯で総仕上げ、 と言う訳で本日は言い訳です。 写真は2002年の宮古島東平安名崎にて。 以前にも掲載した写真ですが、 . . . 本文を読む