本日は、最後の残暑日だったのでしょうか？
久々の土曜出勤日でしたが、昼間の暑さには参り、
日中すでに言い訳を決めてしまいました。
もっとも施設の区分がウイークデー会員のため、
土日祝日は利用できません、
何時もだと帰宅後ランニングというパターンですが、
本日は帰宅前に「とげぬき整骨院」へ寄り、
いつもの治療のフルコースです。
右足の足低筋は治って来ましたが、
左の元々悪い方が悪くなって来たよう . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10ｋｍ 56分 HRAV138拍
スイム
500×1 ミドルペース
〃 パドルスイム ブイ使用
250×1 ダウン
合計 1250ｍ 22分
本日は、たら～とはやらず、
ビシッと！短時間で終わらせました。
悪い流れを変えるためにも、
何かきっかけがあればと思ったので、
身体的にはしんどかったですが、
気合いは入りましたね、
最近には無かった事です。
. . . 本文を読む
ランニング＋秘密の修行＋パワーマックス
ランニング
10ｋｍ 57分 HRAV137拍
秘密の修行
1セット 15分
パワーマックス
170W 30分 90～100ｒｐｍ
木曜日で中だるみかな？
何をやっても今一、中途半端な感じでした。
修行に対する気持ちは折れないので、
言い訳にする気は有りませんが、
心と身体のバランスが、若干狂ったようです。
気持ち先行型ではないので、
身体の疲 . . . 本文を読む
秘密の修行＋パワーマックス＋スイム
秘密の修行
1セット 15分
パワーマックス
150W 16分 80ｒｐｍ
スイム
100×20 インターバル 2分サイクル
1000×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 3050ｍ 60分
週末にひいた風邪が、
完治していないようです。
何かすっきりとせず、微妙な調子でした。
本日は外せない、スイム特化日ですので、
いい訳にはし . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス＋スイム
ランニング
10ｋｍ 60分 HRAV137拍
パワーマックス
170W 32分 90～100ｒｐｍ
スイム
500×1 イージーペース
〃 パドルスイム ブイ使用
250×1 ダウン
合計 1250ｍ 25分
逆トライアスロンです。
施設利用ならではのメニュー展開、
スイムが最後だと、
どうしても解しの泳ぎになってしまいますが、
明日はスイム . . . 本文を読む
自転車ちょい乗り、境川CR～和泉川周回、
DST 47ｋｍ
TM 1.41
AVS 27.8ｋｍ
３連休最終日にして、ようやく修行です。
予定は大幅にくるいましたが、
今日は少しですが修行出来て良かったです。
本調子にはほど遠いので、
境川CRから和泉川の周回路と繋いで、
低負荷中回転、要するにチンタラと走った訳です。
それでも２日振りに修行で汗を掻いたので、
気分は良かったですね。
大事を . . . 本文を読む
朝起きると倦怠感と、微熱、
さらにのどの痛みと体調最悪、
風邪引き一歩手前で、
踏みとどまっているようでした。
日中の暑さに比べ、朝晩は冷え込むので
就寝時は気を付けてはいたのですが、
昨夜に限り無防備で就寝したようです。
と言う訳で、本日は言い訳です。
日ごろの疲れの蓄積も、どっーと出てしまったようで、
一度起きて、軽い朝食を摂るとまた寝てしまいました。
次に起きたら午後２時過ぎ、熱は下がりまし . . . 本文を読む
午前中はいつもの「とげぬき整骨院」で、
治療＋全身マッサージ＋ローリングベットのフルコース。
昨日の作業がハードだったので、
修行では使わない箇所が筋疲労したのか？
マッサージの揉み返しが来てしまいました。
天気も良く（一時にわか雨はありましたが）午後からは
軽くバイク＆ランの予定でしたが、迷わず中止、
午後は休養です。
と言う訳で本日は言い訳です。
夜はハジメ家にニュージャージの引き取りに行き
. . . 本文を読む
サイクルオプス（固定ローラー）
負荷軽め ギア５０T×１７T ６０分
諸事情で妻が出かけた為、
会社より直帰、自宅待機になりました。
と言う訳で、何年ぶりかで引っ張出したのが、
写真の「サイクルオプス・フロードトレーナー」
負荷は油圧で無段回、静音設計です。
以前はミノウラの３本ローラーとマグネット式の固定と
両方持っていましたが、音がものすごく、
ご近所迷惑になるので、これに変えました。
. . . 本文を読む
ランニング＋秘密の修行＋パワーマックス
ランニング
10ｋｍ 60分 HRAV133拍
秘密の修行
1セット 15分
パワーマックス
170Ｗ 40分 80～100ｒｐｍ
日が落ちてからのランニングが
走り易い気候になりましたね。
先週はまだ残照の余波で、夕方のランニングも
大汗を掻いて走っていましたが、
本日は気持ちの良いランニングでした。
途中、何度かペースを上げたいと言う気にな . . . 本文を読む
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