休み前の追い込みの
2日目でしたが、
早朝の地震、
台風通過での集中豪雨、
何とも午前中は大荒れの様相、
予定の作業は、
残業しても終了せずで、
心身共に疲労困憊、
あと1日がんばる為に
本日は明日に備えて
迷う事無く言い訳でした、
写真は「日本国道最高地点到達証明書」
渋峠ホテルで￥100で発行してもらえます。
全部で5パターンあり、日付と時間を
刻印してくれますので、
良い記念になりますね。 . . . 本文を読む
ランニング＋スイム＋ウエイト＋パワーマックス
ランニング
10ｋｍ 55分 HRAV150拍
スイム
1000×1 イージーペース
ウエイト （体幹部のみ）
5パターン 3セット 20分
パワーマックス
120W 20分 90rpm
明日から施設は、
夏休みに入ります。
メインの修行は
ランニングでしたが、
根が貧乏性のせいか、
後は時短バージョンで
目一杯利用させて頂きました。 . . . 本文を読む
自転車 ちょい乗り（境川CR俣野折り返し）
DST 30ｋｍ
TM 1.28
AVS 20.6km
午前中は相棒の整備をしました。
渋峠行きの山岳仕様から
通常の仕様に戻し、
豪雨に見舞われたメカ類に注油、
削れたリムやブレーキシュウの
ダメージなど確認して終了、
両方共かなりの損傷と磨耗を確認、
ブレーキシュウは早急に交換予定です。
午後から軽く乗りましたが、
本当に軽くで、修行と言う . . . 本文を読む
本日、休日出勤にて、
’言い訳です。’
盆休み前の追い込みで、
予定通りの休出でした。
来週は実働3日しか
有りませんので、
本日の出勤は、
当然と言えば当然？
長い休み前は調整が大変です。
今週はハードでしたので、
連日修行は出来ませんでした。
来週から施設も夏休みになるので
スイムとウエイトを
もう少しこなしたかったですが、
身体は正直でした。
正直すぎてびっくりです！、
（本当、無理 . . . 本文を読む
トレッドミル＋スイム
トレッドミル
5ｋｍ 30分
スイム
1000×1 イージー～ミドル
500×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 1600ｍ 32分
日が落ちてから
ゲリラ豪雨になりました。
ランニングの支度を
していたのですが、
あまりにも強い雨、
豪雨中ランニングは
洒落にもなりませんので、
施設に直行でトレッドミルに
切り替えました。
スイムは実に八 . . . 本文を読む
本日の言い訳は、
ずばり「疲労抜き」の為！
この三日間は明らかに
オーバーワークでした。
追い込み作業が続き
退社が遅れて「ホノルル鍼灸整骨院」
へ行けなかったのも要因でしたが、
本日は何とか閉院前に滑り込み、
久々に治療と施術をしてもらいました。
背中と腰がガチガチでしたので、
長めの施術で解してもらい
肩の治療とマッサージを受け
ようやく固まった半身が
よみがえりました。
いつもですと治 . . . 本文を読む
ランニング
10ｋｍ 60分 HRAV135拍
来週から盆休みに入るため、
今週は追い込みと
前倒しの作業が多々で、
かなりハードな毎日です。
本日は7時半から
スイム特化日の予定でしたが、
作業が終らず、退社が8時過ぎ
になってしまいました。
実働1時間強の修行時間ですので、
スイムはやめてランニングに変更しました。
日中は真夏日では無いでしたが、
そこは夏ですので、日が陰っても
市街地は . . . 本文を読む
昨日の修行、
ランニング
11ｋｍ 66分 HRAV140拍
昨日は代休でしたので
午前中は所用その他で
出かけました。
久しぶりに太陽が帰ってきて
暑い日中でしたので
日没前にランニングです。
自転車脚からランニング脚に
再びチェンジして
後半戦に向かいましょうか。
写真は小丸山のゲレンデにある
「スキー神社」前にて、、
実は此処に行った事と
渋峠から帰還後の
自転車の洗浄作業が
本日 . . . 本文を読む
自転車 志賀～草津往復（志賀草津高原ルート）
DST 117km
TM 6.27
AVS 17.4km
登板累計 3200ｍ
下降累計 3154ｍ
最高地点 2172ｍ（渋峠頂上）
三年ぶりにおバカな
チャレンジを慣行致しました。
前回は私とハジメ君の個人イベントに、
チームメイトが参加と言う形でしたが、
今回はJOYのクラブイベントとして開催、
仲良し湘南RCから2人の参加もあり、
総勢 . . . 本文を読む
余力が残っていれば、
トレランの予定でしたが
本日はやはり休養でした。
ダメージ大の割には割と早起きで、
朝食前にゲレンデまで
散歩にでましたが、
朝食後は皆で本日の予定を相談、
全員一致で「渋温泉」と
「美味い蕎麦」と言う事になり
帰路に付く前に渋温泉で湯巡りです。
渋温泉街の土産屋さんに
公共温泉施設（無料）の鍵を借り、
湯巡りのスタート、
全部で9つあるそうですが、
時間的に全部は . . . 本文を読む
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