すう息はく息を意識します
目をつむり
呼吸とともに眠りに入ります
おやすみなさい
また明日
強めの雨が降り始めています
雪がどんどん溶けそう
おつかれさま
大きく深呼吸して
一日の思いを解放します
大きく伸びをして
身体の緊張をほぐします
空っぽの心とリラックスした身体で
夜をすごします
おつかれさま
朝は凍っていましたが
気温がぐんぐん上がり
雪がとけはじめていますこれで生活しやすくなるかな
休憩中
ひと休みひと休み
大きく深呼吸して
思いを解放します
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
自己をたいせつにする
自己をたいせつにするには自己の身体に聴きます
体調はどうですか
休みませんか
疲れていませんか
眠くないですか
心が安定していなときには
ついつい身体の声を聴かずに無理をしてしまうもの
何かに依存し始めているときも
自己の身体の声を聴かずに無理をしてしまいます
自己をたいせつには
自己の身体にやさしくすること
自己の身体の声を聴くこと
まずは自己を一番に考えることです
あなたを助けるのはあなた自身です
あなたのことを一番理解しているのはあなた自身です
自己をたいせつに
自己に優しく
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに聴きます
心の声を伝えてみませんか
心を聴き心を癒し心を支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
大きく深呼吸して
呼吸に意識をむけます
ゆっくり呼吸を続けます
目をつむり
呼吸とともに眠りに入ります
おやすみなさい
眠れますように
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