おやすみなさい

寒いなぁーと思って

部屋の温度を確かめたら

５℃でした

流石にファンヒーターをつけて

１時間のタイマー設定

後はお布団に入って

お布団の中には湯たんぽが

呼吸とともに目をつむり

眠りに入ります

おやすみなさい

良い眠りを

おつかれさま

今夜は冷えています

雪は降っていないけど底冷えが

おつかれさま

大きく深呼吸して

心を解放します

大きく伸びをして

身体の緊張をゆるめます

空っぽの心とリラックスした身体で

夜をすごします

温かい飲み物をどうぞ

冬景色

冬枯れの木が美しい

寒いけど

雪は降っていません

曇り空の一日

おつかれさま

大きく深呼吸して

心を解放します

温かい飲み物をいただき

いっぷくいっぷく

解放します

自己を解放する

心にしまったものを

解き放つ

きっと何かがみえてきます

応援します

セルフヒーリング

息をゆっくりすって

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

セルフヒーリング

自らの力で自らを癒す

手を温めます

両手をゆるくこすり合わせます

手がぬくもってきたら

自らの全身を触れていきます

静かにそっと優しくふれます

まずは冷えているところを

足先や手の指

指の一本一本を温めます

肩がこっているようなら

肩を入念にさすります

腰の痛い方は腰を入念にさすります

気になるところを中心に

全身を両手でさすります

心の静寂とともに

手のひらに心をこめて優しくさすります

時間のある限り

優しくさすり続けるといいでしょう

ほぐれた体で一日を迎えます

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴きます

心を癒し心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに