すう息はく息を意識します
目を閉じて
呼吸とともに
眠りに入ります
おやすみなさい
良い眠りを
大きく深呼吸して
一日の思いを解放します
大きく伸びをして
身体の緊張をほぐします
空っぽの心とリラックスした身体で
夜をすごします
おつかれさま
あんずの花かな、微かに香りも
花に癒やされながらひと休み
大きく深呼吸して心を解放します
ひと休みひと休み
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
心の中にある思いをすべて伝えることができれば
それをうんうんと聴いてくれる人がいれば
心は楽になり
毎日毎日その日のことを感情ともに伝えることができたら
夜はぐっすり眠れるでしょう
心の中に思いをためこまないことがたいせつ
空っぽの心で朝を迎えることができれば
朝も気持ちよく目覚めることができます
心にためないことがたいせつ
心にたまった思いをそのままにするのではなく
解放しませんか
心の声を聴いています
そのままに聴き
心を癒し心を支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
眠れますように
眠れますように
眠れますように
目を閉じて
呼吸を意識します
ゆっくり呼吸をします
呼吸とともに眠りに入ります
眠れますように眠れますように
眠れますように眠れますように
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