冷えてきました
暖かくしておやすみなさい
呼吸をゆっくりゆっくり
呼吸を意識します
目を閉じて
呼吸とともに
眠りに入ります
おやすみなさい
雪になりました
降り積もる雪では無いと思うけど
やっぱり寒い
おつかれさま
大きく深呼吸して心を解放します
大きく伸びをして身体をほぐします
空っぽの心とリラックスした身体で
夜をすごします
おつかれさま
今日は雨になったり晴れたり
忙しい天気です
コロナが収まってきたと思ったら
今度はインフルエンザ
高齢者の方は皆さん持病を持っているので要注意です
ちょっとひと休み
４月になったら少しは楽になるかな
大きく深呼吸して心を解放します
ひと休みひと休み
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
解消する
心の問題は解決するのではなく解消するもの
心の問題を解決しようとすると
そのことが気になってしまって
さらに心の中で大きくなっていきます
そのことを考え続けてしまうことで
心の中にある不安がどんどん広がっていくからですね
そういうときには別のことに集中してみるのもひとつの手段です
人は不完全なもの
不完全な部分を気にするのではなく
自分の良しとすることを楽しんでみる
不完全な自己を認めて
不完全として生きることを続けてみる
これが私なのです
特別でなくてもいい
特別でなくても
私は生きていけます
お腹がすいたら食べ
眠くなったら眠る
それだけでいい
生きるために生きていく
与えられた命をたいせつに生きていく
日々の中で小さな楽しみをみつけられるといいですね
たいせつなのは不完全である自己を自分自身が愛しい存在として
愛することです
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに聴きます
心を聴き心を癒し心を支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
目を閉じて
ゆっくり呼吸をします
眠れますように
眠れますように
眠れますように
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