ＪＯＧ備忘録 【インターバル走に挑戦！】

３月１７日（土）朝ラン



定点撮影『今日の弥彦山』


だいぶ雪もなくなりました。

週末の休日になりました。ただ天気予報では１日中雨の予報です。
それでも朝方は降らないとのことでしたので朝ランしてきました。

雨雲レーダーでは雨雲が接近しているらしいので長い時間は走れないようだったので
小出監督の本に書いてあった１キロインターバルに挑戦してみました。

準備ＪＯＧのあと１キロを追い込んで走りちょっと休んでまた１キロを追い込んで走るというやつですが
追い込む作業を３回やってきました。

ただ、どれくらいのペースにすればいいのかわからなかったので心拍数で１７０bpm位を維持するようにして走ってみました。

やってみるとこれが結構きつくて大変でした。(||´Д｀)ｏ

だんだん足は上がらなくなるし・・・腕は重くなるし・・・息は続かなくなるし・・・大変でした。( ＞Д＜；)クッ クルシイ・・・

結構きつかったのですが、それでも１キロで４分１６秒がやっとの状態でした。
このペースでもフルマラソンではサブ３にはならないわけで
サブ３ランナーは改めてすごいな～と思いました。

なんとか雨に降られずに走り終わりましたが
たった合計３キロと思っていましたがしんどくて家に帰ってもダメージがある感じでした。
身体がだるくて時々頭がクラクラする状態でした。
昼寝をしたらなんとか回復しましたが、ただ足づくりには必要な作業とのことですので
土日休日のどちらか一日にはやってみたいと思いました。

いつかは１キロを３分台で走れるようになってみたいものですが
果たしていつになることやら・・・。(,,゜Д゜) ガンガレ!

ＪＯＧ備忘録 【満天星空夜ラン！】

３月１６日（金）夜ラン



金曜日の夜は週末の食料品の買出しで帰宅が遅くなります。

それでもこの日はいい天気でしてポカポカ暖かい日でした。
夜になっても雲ひとつ無い満天の星空が見える状態でした。
どうせ明日は休みですから遅くなってもいいやと思いちょっと遅い時間でしたが夜ランしてきました。

この日はゴアテックスのシューズではなく普通のランニングシューズで走ってみました。
流石に走り初めはスースーして足が冷たかったですが、シューズが軽いだけにパワーがいらないので楽に走れた感じでした。

そろそろゴアテックスシューズもお休みにしたいところですが果たしてどうなることやら・・・です。

ＪＯＧ備忘録 【外仕事が終わったので・・・】

３月１５日（木）夜ラン



月曜日から始まった外仕事がやっとこの日で終わりました。

３月になったというのに雪は降るやら寒いやらで大変でした。
それもこの日で終わったので寒かったのですが夜ランしてきました。

まぁ走りたくても天気が悪すぎて走れなかったのが事実ですが・・・。

６キロでしたがいいストレス解消になりました。