ＪＯＧ備忘録【汗だくの２部練習でした・・・】

2017年7月22日(土)　堤防・国道コース　１５キロ　朝ラン


ＲＥＮで朝ラン。

残業続きで休めないかと思っていましたが
何とか週末連休になったので朝ランしてきました。

休みの日といっても短い距離が多かったので
ちょっとしっかり踏んでみようと思ったので
１５キロコースに行ってみました。



堤防に上がって定点撮影をしたら・・・


景雲橋を渡って久々に右折して井戸場に向かいます。


大島の水門に来たのも随分と久々のことだと思います。


井戸場のところでも河川拡幅の工事をしていました。
洪水対策はホント大事ですから土建屋さん頑張ってください。


暑かったので所々で水分補給の休憩をしていましたが
この時期は５００ミリのペットボトル１本では足りなくなることもありまして
ここの自販機で１本追加しました。
でもね・・・ここの自販機は定価販売なんですよねぇ・・・
まぁ仕方ないですね。

あとは石上大橋を渡って帰りましたが
熱帯夜明けで気温が３０℃近くありましたから
これだけの距離を踏むとペースが遅くても全身汗だくで
シューズまでずぶぬれになりました。

久々の長い距離だったので体力的にきつかったですが
いい気分転換になったかと思います。

2017年7月22日(土)　堤防コース　６キロ　夕方ラン


ＡＧＥで夕方ラン。

朝ランで長い距離を踏んだので夕方ランはいいなかぁ・・・と思ったのですが
時間があったので結局走ってしまいました。



ただライトシステムを装備しなかったので
暗くなったなぁ・・・と思ったところで
無理せずに短い距離でやめておきました。

それでもやっぱり暑いので汗だくになってしまいましたが・・・

暑いときは無理せずにペースを落として楽しむ程度にしておきたいと思います。
まぁ競技志向がないですから、こんなもんでいいかと思います。

ＪＯＧ備忘録【暑すぎです・・・】

2017年7月20日(木)　堤防コース　８キロ　夜ラン


ＣＳで夜ラン。

残業続きでなかなか走れていませんでしたので
ちょっと遅かったですけれど、無理やり運動してきた感じとなりました。



以前ならまだライトシステムはいらない時間だったのですけれど
日が暮れるのは早くなりました。

直射日光が当たらない夜ランですけれど気温は３０℃をちょっと切ったくらいですから
とにかく暑いこと暑いこと・・・

こういう時は短い距離でも油断せずに水分をもって走るのが大事です。
体調次第であっさり脱水症状になってしまいますからねぇ・・・。

まだまだ暑い日が続くようなので油断なく走りたいと思います。

ＪＯＧ備忘録【機材トラブルは困ります・・・】

2017年7月17日(月)　堤防・国道コース　１１キロ　朝ラン


ＪＡＰＡＮで朝ラン。

３連休の最終日は『海の日』ですが
そういえば海水浴なんてずっと行っていないなぁ・・・
と思ってしまいました。

そもそも海パンはどこにいったのやら・・・という状況ですから
まぁ海に行っても入ることなどないんだろうなぁと思います。

さて朝ランするにはこの時期だとちょっと出遅れた時間にスタートしたのですけれど
いつもの堤防に上がったところで定点撮影しようとしたら
スマホがカメラモードになってくれません。

あれこれいじってみたもののだめだったのでこりゃ朝ランするなということか？
と思ったりしたので帰りかけたのですが、再起動をかけたら直ってくれたので
改めて堤防に上がって再スタートしました。



なんてことのない定点撮影です。
曇り空の上にちょっと風が強くて蒸し暑い朝でした。

トラブルがあったときは何となくですが普段と同じことをしないほうがいいのかなぁ・・・
と思ったので、この日は普段と違う逆回りで走ってみました。


最初に石上大橋を渡って


次に景雲橋を渡るといういつもと違う逆回りでした。

それと堤防の上ばかりというのもなんだったので
久しぶりに国道のわきを走ってみましたけど
逆回りだとトラックの走行風の影響をかなり受けるのには驚きました。
帽子が飛ぶかと思ったくらいです。


それでも普段と違うことをすると別な景色も見えるもので
きれいな緑の絨毯を見ることができました。
あと２か月もすれば今度は黄金色の絨毯になっていることでしょうね。

毎回同じことをしているとやっぱり飽きてしまうので
たまにはこういうのもいいかあぁ・・・と思った朝ランでした。

ＪＯＧ備忘録【残業続きなものですから・・・】

2017年7月12日(水) 堤防コース　８キロ　夜ラン


ＣＳで夜ラン。

先週の後半あたりから仕事に追われておりまして
残業の日々が続いております。

残業があったり、買い物があったり
はたまた異常に気温が高すぎるなどなど・・・
しばらく休足日となっていたのですが

流石にこれではいかん！

ということで、今日も残業してきたのですが
無理やりみたいな感じで走ってきました。




ただ、走り出しの時点で気温がまだ２８℃近くありましたから
とにかく無理せずゆっくりを意識して走ってきました。

それでも走り終わったころではゆっくりを意識していても全身汗だくでした。

まぁとにかく気温が高いときは無理しないのが一番です。

残業が続くと思われますがいい気晴らしになるので
また時間を見つけて走りたいと思います。

ＪＯＧ備忘録【手っ取り早く熱量を上げてみました】

2017年7月6日(木) 堤防コース　８キロ　夕方ラン


ＡＧＥで夕方ラン。

今日の日中は持っている資格の更新のために定期講習があったのですが
どうやら座った場所が天井エアコンの吹き出し口の真下だったらしくて
寒いこと寒いこと・・・

座席指定だったので逃げるに逃げれず
一応そんなこともあるかもしれないと
用心して薄手の上着を持って行ったのが正解でした。

ホントその上着がなかったら風邪ひいてたかもしれませんね。

そんでもって講習会が終わって帰宅しても
何となく身体が冷えている感じがしたので
あっためる意味も含めて気持ちペースを上げる感じで走ってきました。



夏至を過ぎてしまったので段々と日が短くなっていくのを感じるようになりました。
なので夕方７時を過ぎたくらいからライトシステムを点灯して走っていました。
安全第一です。

２２～２３℃くらいの気温の中、心拍数を上げるつもりで走ったので
結構汗ダラダラになりましたけど身体はあったまった感じはしましたね。

きちんと冷え症解消のＪＯＧができてなによりでした。