「ホンマでっか！？TV」に出演されている谷本道哉先生のお話が、
わかりやすくてとても好きです。
まず、結論をずばっと述べる。
そして、どうしてそうなるのか順を追って説明する。
説明がだらだらしていなくて、一文が短く端的である。
こういうお話のされ方は、するすると頭に入ってくるし、
信頼できます。
で、先日、朝の情報番組に谷本先生がご出演されていて、
「速筋を鍛えるトレーニングは、高齢者にとって特に大事な要素」
と、お話されていました。
速筋とは、瞬発系の動作で働く筋肉のこと。
普段の動作で言うと、お米などの重いものを持つこと、
布団の上げ下ろし、階段の上り下りなどがそれに当たるのだそうです。
で、速筋は貯金できるということで、
各動作による貯金額？を示したものが上の写真です。
一日100貯金を目指すと良いとのことですが、
各動作の数字を単純に足していけばいいというものではないらしく、
速筋を鍛えるトレーニングを２つご紹介してくださいました。
それがきついのなんのって。
特に腕立て伏せのようなトレーニングは1回もできませんでした。
そういえば、昨年春、やはりこの谷本先生が
首痛を治す運動をテレビで紹介されていて、
私はそれを毎日、どんなに痛くても続けていたら、
とうとう首が動かなくなり、カイロプラクティックに通うことになりました。
今も治療中です。
自分にとって無理なトレーニングはせずに、
せいぜい日常生活の中で、重いものを喜んで持つようにします。
今日も灯油、買いに行ったし・・・。
