若さと美を求める方へ

１日に数回山から里へ！
昔に比べると集団の数は減ったが
ツー、ツーと鳴いてめじろが食事と散歩に飛んでくる。
そのめじろの食事風景に出会えたので、カメラを向けた。
５羽いたらしいが３羽少し遠くへ逃げて行き、２羽が残り柿をついばんでいる。
洒落にもならないツーの１羽がこの写真です。
めじろの可愛さ、美しさを見て、今日のテーマを「若さと美」に決めました。

若さを保つ秘訣の１つにビタミンＥが関与するらしいのでそれを研究したのが今日のレポートです。
ビタミンＥの効能
酸化を防いで細胞の老化を遅らせるので若さが保てる。酸素を沢山体内に取りいれる作用がある。
また悪玉のコレストロールをやっける効能もある。
具体的には
ガンや血栓のの予防。疲労回復。傷を早く修復する。利尿作用があり、血圧を下げる効果がある。
筋肉の硬直を和らげる。アルツハイマー病のリスクが下がる。
水道水など塩素の強い水を飲んでいる人にその障害を減す効果が見られる等。

どのようにすればビタミンＥを健全に集取出来るかですが、サプリメントや薬剤でもよいでしょうが
これだとほとんどの場合ビタミンＥの単体で自然の場合のように
相乗効果が求めにくくなりますし取りすぎのための反対効果もでます。

だから自然の産物で以下記載のものを食べることを勧めます。
品名及び（内の数字）は自然を尋ねる人流調査のリストとビタミンＥ量です。
写真は上から、桃の花に似たアーモンドの木の実（31.2mg) ひまわりの実(2.6mg)　唐辛子((7.8mg)　モロヘイヤ　（6.6以下単位同じ）










以下はビタミンＥが含まれている多い順位で並べましたので参照し活用してください。アーモンド(31.2)　ひまわり(12.6)　松の実(11.5)　落花生(10.9)　唐辛子(7.8)モロヘイヤ(6.6)　オリーブ(5.5)　すだち(5.3)　西洋カボチャ(5.1)　ツクシ(4.9)　ピーマン(4.3)　よめな(4.1)　紫蘇(3.9)　大根の葉(3.8)　エゴマ(3.8)
大豆(3.6)　胡桃(3.6)　
以下3ｍｇ台の素材　アボガド　梅　柚子　ヨモギ　カブ
以下2ｍｇ台の素材
　明日葉　タラノメ　ニラ　ナズナ　ギンナン　ゴマ　スイカブロッコリー　カラシナ　クワイ　フキノトウ　ナバナ　

さー上手に食べて若く、そしてきれいに向って前進してください。