元気塾の2回目 運動についての講義 筋力アップ体操
仲間づくりレクレーションなどがこの日のメニュー
始まる前に今回も血圧を測る これがいつも関所
いつも血圧が高いので保健婦に病院受診を勧めらる
運動も遠慮した方がよさそうな雰囲気だったがそれは無視
他にも薬を飲んでいても血圧が高い人がいたが
薬を飲んでいるならＯＫといわれて難なく通過
私はなにも薬は飲んでいないのに駄目とは 変
足の筋肉の話しは太ももの腓腹筋（ひふくきん）や
前頚骨筋（ぜんけいこつきん）を鍛えることの勧め
腓腹筋は第2の心臓と呼ばれ血流を流す役目を持っている
足の筋肉は 足関節を背屈するために重要
前頚骨筋を鍛えるのはつまづいて転ばないため
加齢がもたらすからだの変化は膝や腰など関節の痛み
適度な運動と水分補給は腎臓の処理と排尿を順調にする
昼間水分をきちんととると 熟睡する
続いて体力測定 2ステップ 2歩の歩幅を測り
それを身長で割って数値を出した
無理して膝を炒めた人もいたが 私は大丈夫
体操も腰かけて足をトントンする程度の軽い運動
レクはじゃんけんで15回勝って優勝した
わたしは相手の心が読めるのだ
負けるが勝ちじゃんけんは すぐに負けた
勝ち気が強いだけだった
紙テープを鉢巻きにしてグループで競った
老人たちは童心に帰ってはしゃいだ