特定健診受診者対象の健診結果向セミナーがあり今回も受講した
「食から健康」が今回のテーマ 管理栄養士が食べ方の基本を説明された
体脂肪や血圧測定もあった 相変わらず血圧が高いので塩分少な目を進められた
塩分はほとんどとらないこれ以上少なくすると倒れて夏を乗り切れない と反論した
歩くことも進めたが 人並み以上に歩いていることを主張した
職員泣かせの なんとも厄介な受講者だと思ったことだろう
講義ははじめに惣菜カードの中から 今日の食事に食べたいものを選んだ
普段の食事がいかにカロリー摂取が多すぎるということを伝えたかったのだろう
こういう時私は優等生的な回答をする 刺身や豆腐 などを選んでカロリーを下げた
身長×身長×22が標準体重 これだと私は身長を伸ばすか体重を減らさなければならない
軽労動者と重労働者とは1キロ当たりのカロリー摂取量は25から40までの差がある
何もしていない私などは25でもよいが 私の持論は違うこれだけでは何もしなくなる
もっと動くためには多くのカロリーが必要だと勝手に思っている
１キロ当たりの必要カロリー×標準体重が一日に必要カロリーになる
主食 主菜 副菜をバランスよく食べ必要カロリーに抑えることが大事
ごはんも少なめが良いと説明した職員は米屋の娘だということを私は知っている
「米が売れなくなるよ」と余計なことで突っ込んだ
後半はおなじみの飯田先生の軽運動 先日の草取り後から続く腰痛が和らいだ
前回の歩き方のセミを聞いた後もさほど言われたことを実行していない
セミも受講するだけではだめで それをいかに実行するかがカギだ
ちなみに市の特定健診受診率は3５パーセントから40パーセントで半数に達していない
静岡県下でもワーストだったそうだ 特定健診を受診しセミまで受講した私は優等生ってことで・・
写真は温泉までの散歩コースに咲く路傍の花 散歩も暑くて続かない
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