*今日のおやつ 黒豆三昧

色気づいてる。
・・・・・といっても、黒色ね。



も、も、もう、黒・黒・黒・・・

日焼けした肩は、クロ光りしてるし、
クロー 人だし、（←ウソ）
今日してたピアスはクロスだし。

おやつは、クロ豆づくしだし・・・・・

　

黒豆スプレッドを塗り塗りしたロールパン　（クロワッサンじゃない。ざんねーん。）


　明治屋のMyシリーズ。
黒豆のあんこといったかんじ。


黒豆茶



煎った黒豆が個包装されてる
お湯を注ぐだけ。
黒豆版コーヒーってとこかな。

お茶として飲み終わった後の黒豆は、スプーンで食べる。
　　


腹黒さに磨きがかかったかも　

*キリンカップ優勝

　　　　　　　


前半は、『カミカゼシステム』　だったんだとか。
なんじゃ、それ！？


↓参照

スポーツナビ サッカー｜日本代表｜コロンビア戦後　オシム監督会見　キリンカップ2007～ALL FOR 2010！～


コロンビアのサッカーが、南米らしい、スピード感あるものだったので、
見ごたえがあった。日本もそれなりに、対応していて、よかったと思う。


　　「人もボールも動く時間帯は、非常に美しくエレガントではなかったか。」


やっぱり、オシム監督は、エレガントなサッカーが、お好みなんだな。
流れるようなサッカー、私も好きだけど。
ブチブチと途切れるのは、美しくない。
まして、考えもなしに、ポーンと蹴っては、プレー中断なんて、アマチュア以下。


キャプテン能活は、派手な好プレーは、なかったものの
安定してたんじゃないかな。
今日のメンバーだと、フィールドプレーヤーの中では、
リーダーシップ取れる選手がいないから、
最後方での、声出し、統率も、大切な役目。




余談だが。。。。。

思わず、自分で自分を、笑っちゃったはなし。
Ｙａｈｏｏ　の ニュースのトピックスに

『中澤、辻＆藤本 について語る』　なんてーのがあった。

藤本は、淳吾だよね。　辻って…誰？



　　　　　　　　


　あ、あ、あ　！！！

モーニング娘かあ　　　

なーんだ ・・・・　だった。　
まぎらわしいぞっと。

*県立 四季の森公園

　５月２９日に、歩いて行った、『四季の森公園』　（ ⇒ 5月29日　新緑眩しく）
あらたに、そのときの写真をアップします。


↑紫陽花　この時は、まだまだ、これからといったかんじ。





　　　噴水がお出迎え　　


けっこうなアップダウンあります。もちろん、平坦な道ばかりを選んで
散策することもできます。



ハイ！ 気をつけました　


　　　　　　じゃぶじゃぶ池
　　　　　　
息子たちが小さい頃、何回か遊びに来たことがあります。
子供は、水辺が大好き。この日も楽しそうに遊ぶ子供が大勢いました。
遠足の子供たちも。



まさに、甲羅干し。
　

マムシもいるらしい
　

　群生する葦　

　　　　
　　　　蛍も棲む水辺

　　　

小高い丘の展望台
　　　　　　　　　　　　　　　

ここからの景色





なんの花？

 

 ジャンボすべり台、滑り降りたかったけど ・・・・
　　

さすがに、 大人だけで滑るのは、憚られ ・・・・・やめときました。


ベンチでひと休み。おやつは、アイス。
　

緑のもみじも、なかなか、いいもんだ。




山道と見紛うような散策路。

この日、歩いた距離。

自宅　⇔　四季の森公園　 約１２ｋｍ
公園内散策　　　　　　　　　  約  ３ｋｍ　

計　　　　　　　　　　　　　　　　約１５km

*今日のおやつ キウイ＆黒大豆

日焼けの後には、ビタミンＣ摂取が必須だろっ！


てことで。　２個ぺロリ。　

ゴールドよりグリーンのキウイの方が好き。
でも、先週、安売りしてたので、ついゴールドの方を買ってしまった。

坂口憲二の教えに従い、お匙で食べた。　ゼスプリキウイ






それと、黒大豆のえだまめ。

　


　

こちらは、イソフラボン？　アントシアニン？
とにかく、豆は、からだにいいんだから～




うふふ・・・　　

なんか、健康的なおやつだなあ。

*夏日のフルマラソン大会

第４０回 六無月東京喜多（北）マラソン大会

　　暑かった～


　　　　　　　こんなにヒドイ日焼け。　
　また、シミ増える～　



　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

暑かった、ばてた、辛かった、足攣った、歩いた、やめたかった・・・


朝、JR王子駅で、ＮＡさんと待ち合わせ。
（彼女はハーフにエントリーするも、故障中でDNS。）

会場に着くと、うーん、アットホームなかんじ。
横浜ロードレースと同じ雰囲気かなー （ 06年4月9日　参照）
しかし、今年第４０回大会という伝統ある大会なのだ。
ブルーシートの敷かれたテントに陣取る。

すでに、日は高く、暑い。
ＮＡさんは、受付のみで帰るのかな、と思っていたら
「いますよ。応援しますよ。」　と！！
嬉しいけど、４時間以上の長丁場。
（このときは４時間半以内でゴールできると思ってたの～）
応援だって、大変だ。
途中で帰っちゃってもいいよ、と言いながら、貴重品（財布）を預ける私。
ひどいね。ごめんちゃいでした。


トイレに並びながら、ラジオ体操。第一第二フルで。
さすが、『北区ラジオ体操連盟 健走会』　だなー。

スタートを待つ間、隣の人のおしゃべりが聞こえてくる。
何度かこの大会に出てる男性が、初参加と思われる連れの女性に
「・・・・暑いよ。ボクは、４時間４５分から５０分くらいかかってるよ。
冬の大会は、４時間前後なんだけどね。」　と言ってる。

やっぱり、暑いんだ。そうだよね。陽射しも強いし。
ホノルルだって、午前１０時にはゴールしてたんだもん。
今日は、スタート９時半。

しょうがない、スタートラインに立ってしまった。
走りましょう。。。。。


【江北橋～堀切橋～江北橋～岩渕水門先～江北橋】

スタート地点から下流に約６キロで折り返し。
スタート地点に戻り、そこから上流へ約５キロで折り返し。
再びスタート地点に戻る。

これを２周。

周回コース自体は嫌いではない。
飽きるという人もいる。私も、最初の頃は、「つまんない。」　と思っていたが
私の場合、全く下調べをしないので、周回や単純な折り返しコースの方が
コースを把握できて、走りやすいような気がする。


暑い、つらい、と言っても、前半は、なかなかのペース。
１４キロあたりまでは、キロ６分強といったところ。
２周目に入った所 （ハーフ地点） では、時計を止め忘れたが
２時間１０分位だったと思う。
この時点では、「やっぱり、４時間半かな。」　と。

パタッと落ちたのは、２周目の６キロ過ぎから。
２キロごとの給水が、待ち遠しい。もちろん、単純に水が飲みたいのだが
それだけでなく、「立ち止まりたい！」　と強く思うようになってきた。
このあたりから、キロ７分前後のペースに。

スタート地点に戻る少し前、歩いている若者に追いつき追い越す。
うしろから、「すみません、聞いてもいいですか？」　と声をかけられる。
振り向くと、「まだ、折り返しってあるんですか？」　と若者。
はあ？　コース認識不足の私だって、２周回と理解してるのに。
「このボケがあ！」　とツッコミたいところだったが、
笑顔で、「そう、１周目と同じコースを行って帰ってくるから、もう１回
折り返しあるわよ。」　とお答えする。
すると、若者、「えー！　じゃあ、水門の先まで行くんすか？」　と。
「そうでーす。あと１１キロくらいだよ。がんばろー。」　と励まし置き去りにする。
（折り返し後、彼とはすれ違わなかったからリタイアしたかな？）

スタート地点には、NAさんが応援してくれている。
なんとか、歩かずに、NAさんの前を過ぎ去る。
歩くランナーも増えてきた。
あと１０キロくらい。　　
普段は、「あと少し。」　と楽観的に考えることができるのに
ダメダメ。「ひえ～、まだ１０キロもあるの～！？」　と泣きそうになった。
キロ７分半に落ちる。でも、まだ走ってる。

ふと思う。
光化学スモッグ、どうなのよ。今日は、警報出ないの？
グラウンドには、野球少年がいっぱいいるし、危ないじゃん。
マラソン大会なんて、警報出れば、即刻中止。
「中止になれー！」　と心の中で叫ぶ。
あと１０キロ足らずの所で、こんなことを考える事自体、異常。
やっぱり、負けず嫌いなのかな、私。
リタイアはいや。でも止めたい。その心の表れだろう。

２周目、１６キロあたりから、とうとう歩いてしまう。
レース中、歩いたのは初めて。昨秋のウルトラ（５０キロでリタイア）は歩いたし
この間の、いわて銀河も、最後の５キロは、歩きを入れた。
ウルトラ以外では、初の歩き。

前を行く、ランナーも、もはやウォーカーとなってる人が多い。
前を歩いてる人に追いつくまで走る。５メートルくらい追い越したら歩く。
性格の悪さ、露呈　　　追い越されるほうはやな気分だろう。
それを幾度となく繰り返す。

足も攣る。レース中に攣るのは初めて。
しかも指。足を返すと、「わっ危ない！」　というかんじ。
ふくらはぎと違って、動けなくなるような攣り方ではないのが幸い。

だんだんと歩く距離が長くなり、このまま歩いて行って
『最後の１００メートルくらいを走ってゴール』　というシナリオが
頭の中に構築された頃、NAさんが、コースを遡り、声を掛けてくれた。

「あと少し。ガンバレ～！」

そうだよ、あと少しじゃないの。
NAさんの応援のおかげで、最後、走ることができた。
キロ９分まで落ち込んでいたのに、８分まで上げることができた。
もうダメ、と思っても、走れるんだな。

ゴール後、完走証と、ご褒美のバナナ、りんご、缶入りのポカリスウェットを
いただく。行列があったけど、パスしてしまう。
（この行列は、完走メダルをもらう人の列だった。１０キロの人が並んでた）

更衣室に行って、日焼けと塩にびっくり。
のろのろ着替える。

NAさんを待たせてしまった。ごめんね。お仕事だったのにね。
さあて、バス乗り場 （停留所） へ、というときに、
「完走メダル、もらいましたか。」　と、ＮＡさん。
「えー、もらってない。」　そういえば、４０回記念でメダルとか書いてあったね。
せっかくだから、戻ってもらってくることにする。
ＮＡさんとは、ここでお別れ。
おつかれさま。ありがとう。
ＮＡさんがいなかったら、リタイアしてたかも。


完走証を見せ、メダルをもらう。
大変な思いをして完走したといっても、このメダル、家に帰ると
ほったらかしになるんだよなー。
完走証と一緒に写真にとって、モブログとして投稿する。（⇒モブログ）
これで、記録に残せたから満足。


王子駅行きのバス、けっこう混雑。
なーんか、嫌な予兆。耳鳴り。
低血糖？　疲れ？　脳貧血起こしそう。
運転席横を見ると、『次、ＪＲ王子駅』　の文字。
よかったあ！　
耳鳴り止まりですんだ。
しかし、このまま電車に乗るのは危険。休憩＆エネルギー補給しなくっちゃ。

バス降りてすぐに、マクドナルドがあったが、長い行列。
その先のドトールが、行列なし。
喫煙席しか空いてなかったけど、仕方ない。
全く食欲はなかったけど、食べられないわけではなく、
しっかり、チキン照り焼きのベーグルサンドを食べた。
消耗しきっていても、食べられるところが、スゴイとこ。　自分で思う。

京浜東北で横浜まで。小１時間。
言うまでもなく、爆睡　
横浜からの私鉄も、一台やり過ごし座る。また爆睡　

帰宅後、すぐシャワー。あらためて日焼けのすごさに驚く。
夕食後も起きていられない。
テレビを見ていたような気もするのだが、ソファに倒れこんで
いつの間にかうたた寝。
うたた寝 と “本格寝” の境がどこだったのか、わからぬまま、朝を迎えた。
（歯磨きをしてからが、“本格寝”）



　　　　　　　

でも、私、やっぱり、元気。
寝たら、回復してた。
本日、エアロビクス２本やりました。

第４０回六無月東京喜多（北）マラソン大会

完走しました。



とってもツライ４２.１９５キロでした。


マラソンは、夏にやるもんじゃないと、
よーく、わかりました。

レース中、初めて、攣りました。
(ゴール後、攣ったことはあるけど)

レース中、初めて、歩きました。
(昨秋のウルトラ５０キロリタイアの時は歩いたけど)


今、救急車が会場に来ました。
大丈夫かな？


ＮＡちゃんの応援に、助けられましたー

ありがとう！

*横浜開港記念な朝食

昨日（１日）の朝食。　 トースト・蕪と人参のスープ　↑
これプラス、フライドポテト・ゆで卵・ヨーグルト・バナナ


今日、６月２日は、横浜開港記念日。
横浜市立の学校は、お休み～　（今年は土曜じゃん。）
小中と、このお休みがとっても嬉しかった。
横浜市歌の入った下敷き配布された年もあったなー。

高校は県立だったので、休みじゃなーい。　
山の上の市立高校が、お休みなのにぃ。。。。。
うちの高校は、港にわりと近いっていうのに、「なんでえ！？」　と
思ってたんだよね。



そして、再来年（２００９年）は、開港１５０周年だと。


で、なぜか、今年のうちから、『横濱開港１５０周年記念事業』　が、
２年後に向けて、盛り上がりつつあって・・・

　　

　　

続々、記念商品が発売されてる。

コーヒーも食パンも割高。
パンなんて、ヤマザキなのに（失礼）、３２０円あまりもするんだよ～！
１５０円のものと、たいして変わらないような気もして、２回目以降は、なさそう。
（２００９年まで、もちませーん）



パンを乗せたお皿、１００均で買ったもの。
　

オレンジで元気が出そうだから、朝食用に２枚購入。

ブラジル製だって
　


横浜ネタがいつの間に…



　　南米かっ　　　　　　



これ、やりたかっただけ…？　

*どんぶり おぼろ胡麻豆腐

　あー、大雑把な性格。


　　　豆腐屋で買った豆乳。　

飲むために買った。それが、飲むのを忘れていた。
気付いたら、賞味期限が２日過ぎていた。
「大丈夫だろ。」　と思ったけど、念のため火を通した方がいいかな
と、小鍋で温めることに。
そこで、急に、「にがりもあるし、おぼろ豆腐にしよ」　と思いつく。
どのくらいの割合で、にがりを入れるんだったか…
容器の説明書き、読むの面倒　（眼鏡がないと細かい字はキビシイのよ）。
テキトーに、ドボドボと。
「あー、練り胡麻があったなあ。胡麻豆腐にしよ」　
と、さらに、練り胡麻もテキトーに、だらだら投入。
インスタントの粉末ダシも入れてみる。

にがりの分量、どっかな～、だったけど、市販のおぼろ豆腐と
変わらぬ雰囲気になりつつある。
ざるにあげて、ざる豆腐、と一瞬考えたけど、面倒くさい。
どんぶりに全てあける。

これ、おととい作ったのだけど、昼食に、ひとりでたいらげてしまった。
これが、予想外においしかった～
お醤油も何もかけずに、おいしく食べられた。
インスタントの粉末ダシのおかげかしら？

練り胡麻は、いただきもので、高級品だったし、豆乳も豆腐屋が
自慢する濃厚なもの、と素材がよかったから、どんな作り方でも
おいしくできるんだね、きっと。

しかし、どんぶり一杯、豆腐を食べる私は、健康的・・・・・なのか？


　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


そして、昨日、作った、ガトーショコラ。

　

何が悪かったのか、焼き縮みしてしまった。
粉糖なしでは、見るも無残な姿。



　丁寧な仕事のできるひと、尊敬