雨が降ろうと、寒くとも、ノースリーブに決定!
基本は、今年の荒川市民マラソンの時のウェアとほぼ同じ。
白のアームウォーマー+手袋
黒基調で行きます。
さ、さ、早く支度して寝なくっちゃ。
4時起き。。。
地の果てと思われた、つくばに行くのと同じ時間だわ。
明日は、どんな気持ちで、くぐるのだろう。
第三土曜日なので、7時頃から夫と骨董市に出向く。
ガストで朝定食。
そのまま受付会場へ向かう。
とだひさんからのメールで、同じ頃に藤沢着と知る。
藤沢で合流して二宮まで。
二宮からは、徒歩にて会場まで。
歩き始めてすぐに、ミーミさんご夫妻にばったり。
とだひさんと私のおしゃべりを聞いて
気付かれたみたい。(毎度おさがわせしてます)
会場では、sumisumiさん達にも会い、
結構、「ばったり」ってあるもんだと思う。
スポーツショップのブースなど見たりブラブラ。
朝日新聞の写真入り号外を申し込んだ。
とだひさんと2人で、ポーズとって(笑)パチリ。
さて、どんな写真になるか…。
とだひさんの友達(大磯在住)に大磯まで送っていただいた。
今日は、薄曇り。
明日は、どうなるかな~
暑いんだか、寒いんだか…
12日の予報では、16日、天気は曇り。最高気温は20℃と言っていた。
曇りはよい。日差しがないほうがラクに走れる。
20℃は暑すぎる。寒いくらいの方ががいいのになあ。
やっぱり、つくばマラソンの頃(11月最終週)が、
一番走りやすい時期なのかもしれない。
2週間の差は大きい。
と思ってた。
*調べてみたら…
いわて銀河の日、6月8日は、26.7℃ (盛岡観測)
去年の喜多マラソン(6月3日)は、25.6℃
それを思えば、ずっと走りやすいだろう。
でもでも。
「暑かった」と記憶している、今年の荒川の日(3月16日)は19.1℃
とっても暑く感じ、気持ち悪くなったのよ。
さて、今日出された16日の予報は。
雨がぱらつくとか。
問題の最高気温もやや下がり、18℃
好天・富士山・暑い < 曇天or小雨・寒い
天気がよくて景色バッチリより、富士山見えなくてもいいから
暑くない方が私はいい。
で、迷うのがウェア。
短パン・ノースリーブにしようかな。
アームウォーマーと手袋で調節。
短パンは、ポケットが充実している、いつもの G-fit の。
コレは決定。ウェストポーチ、持たないからね。
それに、いわて銀河のときの、イノさんとオソロイ(色違い)のランドレ…
白だし薄手。思いっきり「夏仕様」なんだなあ。
トップスは、まだ、ちょっぴり迷ってる。
こんなかんじ
キャップは黒にするけど。
見るからに寒そう
どうしよっかなあ
日本 VS シリア 3-1 で勝利。
怪我人続出ったって、ねえ。
「不安」 とかの声、多かったけど…
サブの選手だって代表選手なんだから、ちゃんと準備してるわけだし、
モチベーションも下げることなく練習してるのよね。
なんて言いつつ、「入り」 はドキドキだった私。
アップのときの緊張感あふれる能活の顔を見て、めまいがしそうだったもの。
長友のビューティフルゴールで、なんだかリラックスできた。
いいシュートだった。
失点は、PKだから仕方ないけど、後半、つまんないミスも多くなって、
「前後半通して、集中切らすなよ。」と心の中で叫んでしまった。
(私のフルマラソンも同じ~ つっこまんといてね)
とりあえず簡単に記事アップ。(コレきりになる可能性もあり)
はい、今週末に迫りました、湘南国際マラソン。
私は、いつもどおり、「ノープラン」です。
関係ないけど色味が足りないので写真挿入
*NO PLAN
「行き当たりばったり」 とも言います。
誰にも負けないってことがひとつ。
毎度おなじみの、「休養充分」
今週は走りません。
「サブ4プラン」 お持ちの皆さま、参考になるかどうかわからないけど…
以下は、去年のつくばマラソンの時の私のスプリットタイムです。
ネットタイム 3時間58分27秒でゴールしてます。
5kmのスプリットタイム
5Km 30:15:42 ◆実27:16:42 (5:27/km)
10km 26:45:19 (5:21/km)
15km 27:47:52 (5:34/km)
20km 28:03:05 (5:36/km)
【ハーフ1:58:35】
25km 28:15:97 (5:39/km)
30km 28:11:40 (5:38/km)
35km 29:46:57 (5:57/km)
40km 29:44:76 (5:57/km)
ゴール 12:37:17 (5:44/km)
日記は、*コチラ
5分40秒/km のイーブンペースで歩を進めれば、ちょうど4時間でゴール。
この日、後半 (30km以降)、ややペースが落ちたけど、
前半の“貯金”が物をいいました。
でも、貯金するつもりで、速く走ったわけではないので
結局は、「行き当たりばったり」 な走りだったような。
つくばマラソンは、スタート直後、大学構内を走る。
中ほどからのスタートだった (スタートラインまで約3分) ので、
結構混雑してたし、フルの最初の5kmは、毎度ウォーミングアップのつもりで
入るのでノンビリ走りだったと思ってた。
それでも、キロ5分半を切ってる!
スペースができ始めた次の5km (10kmまで) は、5分20秒だ。
最初の10km、飛ばすつもりでなくとも、スピードが出ちゃうものなのかも。
私の場合は、脚がダメになるより、気持ちが途切れてしまう。
心が折れるというか、イヤになってしまうことが多い。
鬼門は25km過ぎ (30km手前)。
気持ちを、どう立て直すかですねえ、ポイントは。
でも、秘策はナシ。
「楽しんで笑顔でゴール」
実際は、そんな悠長なこと言ってられないんだよね。
ちょっと自分を追い込んだキビシイ走りをしようかな。
うーん、できるのか?できないんだよね。
そう、簡単なことじゃないことは、私にもわかる。
トップアスリートと一般人との違い。(マラソンに限らず)
もう限界と感じるの (気持ちにおける限界) と 本当の (身体の) 限界が
限りなく近いのがトップアスリートらしい。
私は、自分に甘い。追い込めない。
素人なんだから追い込む必要もないのだけど。
でも、素人の持てるチカラ内で完全燃焼することも大切なことかも。
きっと、人として大きくなれるんじゃないか。(なーんちゃって)
あと、心が揺れ動くのは、(オーバーだな) 「目標」 について考える時。
ランニング(マラソン)に関しての私の目標
① フルのサブ4
② 10kmの50分切り
③ ウルトラ100km完走
④ ハーフ110分切り
ここ2,3年、この4つを目指してきた。
④のハーフの110分切りは、未達成だけど、①②③は、達成。
問題は、達成した時、その後、どうするか、だ。
次なる目標を立てるのか…
多くの人は、さらに上を目指そうとするかもしれない。
それが普通のことかもしれない。
でも、キリがないじゃん、って思う。
だって、私の場合、ほとんど「一発芸」みたいなものだから、
(=努力や経験を積み上げてきてないから)、現状維持ですら
ものすごく大変だ。加齢による衰えとも戦わんといけないし
目標達成したことに酔いしれて、グウタラ過ごすのもいいではないか。
なーんて、やっぱり、自分にアマアマ。
さて、今シーズン初のフルマラソン。
「目標ナシ」 で行きます。
「花粉症」 3か月で改善、スイスの研究チームが新治療法
時間が経つと、記事が見られなくなるので、コピペしとく。
(gooニュース YOMIURI ONLINE より)
【ワシントン=増満浩志】花粉症などのアレルギー患者に原因物質を繰り返し注射する「減感作療法」を、3か月で済ませることに、チューリヒ大学病院(スイス)などの研究チームが成功した。
皮下でなく、そけい部のリンパ節に注射する方法で、副作用も従来の方法より少ないという。米科学アカデミー紀要電子版に10日、発表された。
減感作療法は通常、原因物質のエキスを少量ずつ、約3年かけて注射する。研究チームは、皮下注射したエキスが体内の免疫システムをつかさどるリンパ節へは一部しか達しないことに注目。58人の花粉症患者に対し、リンパ節へ直接、1か月おきに計3回だけ注射する新手法を試してみた。
開始から4か月後に検査したところ、アレルギー症状が劇的に緩和され、治療前に比べ平均10倍の花粉量がないと鼻炎が起きなくなっていた。効果は開始から3年後も持続していた。
微量とはいえ、アレルゲンを体内に入れる減感作療法。
想像するだけでも、具合が悪くなる。
同じ原理でも、1ヶ月おきに3回だったら、それで症状が出ない(軽減される)
なら、我慢しようという気になる。副作用も少ないなら万々歳。
毎年、5ヶ月くらい服薬し続けるより、身体への負担も少ないだろう。
でも、「そけい部」 「リンパ節」 に注射、ちょっとコワイかも。
あとは費用。
効果が3年後も持続 (個人差あるよね) することを考えれば、
けっこう高額でも飛びつくかなぁ。
さて、実用化はいつ?
あなたなら、どうする?
マラソンネタだけど、カテゴリーは、「食道楽」 で。
「追記」 あります。
湘南国際マラソンが今週末と迫り、やっぱり気になるのはエイドのこと。
去年の第1回大会の時には、給食(バナナ)が、ランナー全員に
行き渡るのかどうか心配で問い合わせた。⇒ *足りるのか *ねちっこい?
それくらいの関心ごとなのだ。
今回は、「朝バナナブーム」 の影響で、バナナの確保が難しいかも。。。
なーんて心配もしていた。
大会HPに、ランナーを助ける「食べもの」「飲みもの」たち がアップされてた。
バナナは…やっぱり、ない?
金芽米のおむすびは、スタート前だって言うし。
レーズンか…おなかがいっぱいにならんだろう。
不二家のピーナッツチョコレートも量は食べられない。
飴、グミも。そもそも、ランニング中の飴は苦手だ。
(とだひさん!ピュレグミなのね。)
梅干だって…。
あんぱんは?パンはないのか?
不安材料だなあ。
何か持って走るの苦手なんだ。
第1回の雨中の東京マラソン。
給食がなくなって、ひもじかったときの記憶がよみがえる~
追記
去年の第1回大会のとき、「協賛企業」 とは別に、
「協力企業」というのがあって、日本バナナ輸入組合は、
後者の「協力企業」だった。
参加案内やHPには、「協賛企業」しか掲載されていなかった。
今回も、もしかしたら、バナナがエイドに登場するのかもしれない。
(今年は問い合わせしない…)
日曜日、横浜マラソンの帰り道に撮った写真。
横断中の人々。
レース終了後、中華街へ繰り出すのかな?
客待ちの人力車。ランナーは乗らないでしょ、たぶん。
日本大通りのイチョウ
横浜公園の木々
市役所の寄せ植え
なんと朝顔が咲いていた!
関内からJRに乗って桜木町へ。
クイーンズスクウェアのクリスマスツリー
点灯式は7日(金)に行われたばかり。
今年のテーマは、『横濱開港150周年〜未来への航海〜』 だそう。
横浜美術館前の紅葉
加筆しました
今年も早めに並び、前の方からスタート。
夥しい数のランナーに抜かれたー
邪魔にならぬよう必死で走った。
3キロ地点、14分25秒。
結局、この最初の“貯金”をなんとか守り 49分24秒でフィニッシュ。
(自分の時計で計測)
小さく、自己ベストー!
去年は、49分53秒。たった30秒だけ。
訂正
HPから確認したら…
ネットタイムで、49分13秒 だった。(グロスタイム49分17秒)
40秒アップした。それでも、40秒だけど。
去年の横浜マラソン *① *②
汗が冷えて風邪を引きそうだったのでハーフのゴールを待たずに
即刻着替え。
ブラブラ、写真を撮りながら関内まで歩きました。
なので、知ってる人には、誰にも会わず。
これからエアロ、行きまーす。
***************
・・モブログに加筆・・
早めに公園内の集合場所に行ったら、男性は、
すでに、たくさんの人が並んでた。
左側2列が女性レーンと知ってるので、左側の列に滑り込む。
みんな遠慮して、前部がぽっこリ空いてたの。先に並んでた人に
「前に詰めてください。」って言ったら、「えー、1番前になっちゃうからイヤだな。
どうぞ。」と。もう一人、年配の女性と私で、「じゃあ、お言葉に甘えて。」
と最前列に並ぶ。
どうせ、最後に高校生の選手が、入ってくるのよ。
今年は、三浦高校の陸上部。いつもの白鵬女子は、来週、駅伝出場予定で
今回は出ないらしい。
スタートラインへ移動。
結局、去年と同じ、5列目くらいにスタンバイ。
号砲とともに飛び出す。
さすがに速い!!
100mも走らないうちに、ものすごい勢いで抜いていく人、多数。
私より後ろからスタートした人たちのストレスになっちゃアカンと
私も必死で走る。
後方からのスタートに比べて、混み合っていないので
抜いていく人も、苦労しないで抜いて行く感じ。
1kmの距離表示は見損なう。
3km、14分25秒。
あと7kmをキロ5分ペースで走るんだ…大丈夫かなと少し心配。
5kmでも、時計を止めなかった。チラッと見ただけ。
たしか、24分35秒くらいだったかな。
5kmのちょっと先が折り返し。
今日は、「余計なこと」 を一切しない、と決めていた。
いつも、折り返しがあると、すれ違う人々の中に知り合いがいないかな~
と眺めちゃうのよね。フルだったら、気が紛れるといった利点もあるけど
スピード勝負、しかも、私の今の力からすると、集中力を少しでも切らすと
50分オーバーしそうだったから。
前だけを見て、スタコラサッサと歩を進めた。
7kmで時計を見ると (今回はゴールまで時計は止めず)、34分30秒くらい。
まだ、30秒の“貯金”があった。
給水もしない。コレも決めていた。(暑かったら摂るつもりだった)
残り1kmとなると、スパートをかける人が、たっくさん。
ここでも、いっぱい抜かれる。
7km地点を最後に、時計は見ないようにしていた。
最後から2番目のコーナーを右折したとき、ちらっと時計に眼をやる。
「あ、間に合いそう。。。」 (タイムは覚えてない…)
最後のコーナーを曲がると、遠くにフィニッシュゲートが見える。
ほんとに遠くに感じる。なかなか近づかない。
自分がスローモーションで走ってるかのよう。
たしかに、ちょっとペースダウンしたのだろう。女性ランナーひとりに抜かれた。
最後の最後、ちょっぴりダッシュ(気持ちは猛ダッシュ)。
自分の時計を見ると、49分24秒だった。
去年は、グロスタイムとネットタイムの差が、5秒だったけど
今年は、2,3秒かも。(RUNNETのタイム配信エントリーし忘れた)
たった、30秒だけど、自分のベストを更新。
ここで、もう1回訂正。(しつこい)
HPから確認したら…
ネットタイムで、49分13秒 だった。(グロスタイム49分17秒)
40秒アップした。それでも、40秒だけど。
よかった よかった
次は48分台を狙う?
うーん、キビシイかな。
土曜日、昼下がり。
J のリーグ戦、柏ー名古屋を観てたら…
「あれー、楢崎、どうしたの?」
調べてみたら。。。
「楢崎左足負傷…カタール戦ピンチ」 って。
この記事読んで、あらためて、ここ10試合、楢崎先発だったんだ、と知る。
「正GK」 だったんだね。
こういうパターンって (怪我した楢崎の代わりに能活さんが出る)、
なんかイヤ。
もし、失点したら、「楢崎だったらなー」 とか、
「能活だから、こんな失点するんだよ。」 って叩かれるから。
その失点が、DFのミスによるものでも、同じ。
PKでゴールを許したとしても、「楢崎なら止めたかも。」 って言われる。
ファンとしては、悩ましいところである。
ま、全く逆の時期もあったわけだし、能活だって、万全の準備が
できてるはずだから、心配には及ばないだろう。
ただ、チームが低調なのが、ね。
それと、俊輔も左ひざ、捻ったとか。
中村俊左足負傷 W杯予選カタール戦に懸念
練習中に怪我って…
このたびは東京マラソンにご応募いただき誠にありがとうございました。
お陰様をもちまして定員を大幅に上回る申込があり厳正なる抽選を行いました
ところ、誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。
今後、参加料の未入金者が多かった場合には、追加当選者を出すことがございます。
その場合、12月中旬頃に再度『東京マラソン追加当選のお知らせ』にて通知させて
いただく予定です。
メールが来る前に、エントリーしたRUNNETのマイページの
出場予定大会欄、「抽選待ち」 が、「落選」 に変わっていたので
落選を知ることとなった。
こりゃあ、前週の荒川マラソンだな。
2007年の大会の当落発表
落選した2008年大会の当落発表の日の日記が何故かない…
7.5倍という、「ちょっと、どうかしてる!」 ってくらいの倍率。
猫も杓子も東京マラソン というのも、
「なんだかなあ。」 と思ってたので、これでいいのだ。
(第1回に出てるから、こういうこと言えるんだよね。スミマセン)
天邪鬼というか、ヒネクレものは、負け惜しみを、負け惜しみと
思われぬよう、「ふふん、こっちから願い下げでいっ!」 と
言ってしまう。。。
でも、誰か、慰めてちょーだい。
コーヒーに脂肪肝予防効果=飲む量減ると発症しやすく(時事通信) - goo ニュース
コーヒー好きには朗報。
記事、日にちが経つと、なくなっちゃうから、コピペ。
コーヒーに脂肪肝*を抑制する効果があることが、三越総合健診センター(東京都新宿区)の船津和夫所長らの調査で分かった。脂肪肝の人はコーヒーを飲む量が少なく、飲む量が減った人は発症する率が高かった。
調査は同センターで肝機能検査、腹部超音波検査を含む健診を継続的に受けている25~60歳の男性1612人を対象に実施。健診時に1日当たりコーヒーを飲む量を聞き、1999年から2004年までのデータを分析した。
* 脂肪肝について または、 コチラ を参考に。
子宮体がんのリスクも減るらしいし、(⇒ 9月1日の日記)
コーヒーってスゴイ!!
■参考
コーヒーの効能 あれこれ
心と体に効く飲み物
珈琲の効能
ところで、飲み過ぎても弊害はないのか?
珈琲の効用(効能)と害について
良質なコーヒーなら、問題なさそうだけど…
「過ぎたるは及ばざるがごとし」 とも書かれている。
少なくとも、気持ち悪くなるほど飲み過ぎるのはNGだろう。
まあ、病気の予防やダイエットのためにコーヒーを飲むワケじゃないから
細かいことは気にせず、おいしくいただきましょう。
2日の日曜日、湘南国際マラソンのコース試走をしてきた。
ランニング仲間の さまりすさんの企画による試走に乗っかった。
自慢じゃないが、私、マラソン大会のコースを事前に確認しないヒトである。
まして、コースを (その一部でも) 走ってみることは、したこともない。
「出たとこ勝負」
私、マラソンに限らず、事前の準備は怠りがち。
ひとつひとつ物事を積み重ねて、上を目指すことが苦手である。
階段を一段ずつ確実に上がっていくんじゃなくて、一足飛びに上
行っちゃうのよね。それで、最上段まで達しちゃうことも稀にある。
でも、踏み外して、真っ逆さまに転落ということも多々あり。
それでも、懲りない。
性格なんだなーと思う。
***************
あなたの血液型、当てちゃいま~す♪ をやってみた。
ビンゴ!だった…
結果
あなたの血液型は、AB型 ですか?
●あなたは、協調性があり、人がいい、冷静沈着な性格ですが、
あまり自主性がなく、手柄を立てたがり、ドライな性格かもしれません。
▲あなたは、頭がよく、公平無私で、正義の味方的な性格ですが、
やや人間味に乏しく、クールな評論家姿勢の人なのかもしれません。
■あなたは、ソツがなく、優しく、民主的で、話が面白い人ですが、
言い訳がうまく、第三者的に物事を考え、あまり責任をかぶらないかもしれません。
◆あなたは、自分に忠実で、家庭への責任感があり、ソフトな性格ですが、
自分勝手で二重人格、事務的で計算高く、ややケチな人かもしれません。
◎あなたは、感受性が強く、無邪気で、夢や理想がありますが、
子供っぽく、やや現実離れ気味で、口先と心が違うかもしれません。
言われてみれば、当てはまること多いかも。
でも、人間味に乏しい、言い訳がうまい、計算高い、ややケチ…等々
めちゃくちゃイヤな性格じゃない?
余談だが、長男が小さい時に、友達のお母さんが我が子を称して
「石橋をたたいて渡るタイプなの。」 と。
そのとき考えたうちの子のタイプ。
長男 「石橋をたたいて渡らずに帰ってきてしまうタイプ」 (マイペース)
次男 「石橋をたたいて壊してしまい渡れなくなるタイプ」 (破天荒)
ついでに私。
「石橋があっても渡らずに川に入って渡るタイプ」 (人と違うことを好む)
この時は、血液型と結び付けて考えなかったけど。。。。。。
***************
で、マラソンコースの試走に話は戻る。
今回、試走を企画してくれた、さまりすさん、第1回の湘南国際マラソンの
前にも数回、試走をしている。今年も3回か4回やってるのかな?
用意周到なのだ。(ソンケイ)
マラソン大会でお会いしたときも、荷物をきちっとリュックにパック。
大きなダッフルバッグに、荷物をバカスカ放り込む私は、
「うーん、こういうところに性格が出るんだなァ。」 と思ったのだった。
そんな さまりすさんは、(やっぱり) A型。
***************
血液型で性格を、あーだこーだ言うのは、日本だけだろう。
A・B・O・AB きれいに4つに分かれてる国は、そう多くなさそうだし。
一時、TV番組で多く取り上げられたが、学校でいじめに発展したらしく
最近では、とんと特集番組も見られなくなった。
しかし、関連書籍は、いまだによく売れてる。
考えてみたら、ヒトの性格を、たった4つの型に振り分けるのも
少々、無理があるのだが、思い当たる節があると、
つい、ふむふむ と頷いてしまう。
たわいのない会話の中で、「あなた、血液型、○型じゃない?」
「うん、やっぱりね。」 「うっそー!?○型かと思った~」 なんて、
盛り上がったりするから、コミュニケーションの潤滑油ってところだろうか。
誰しも必ず、4つの型のいづれかに所属(?) しているということは
当たり外れのない題材なので、コミュニケーションツールに最適だ。
と、いろいろゴタクを並べ、血液型による性格判断を
「ぜーんぜん気にしてないわ!」 とクールに装う私は
やっぱり、AB型?
地蔵原キャンドルナイト に行ってきた。
キャンドルの煌めく夜、素敵な音楽とともに
キャンドル煌めく水辺に特設ステージとフードコートをご用意する
「地蔵原キャンドルナイト」を今年も開催します。
横浜開港150周年のプレ・イヤーとなる今年は、
(財)横浜開港150周年協会と「横濱・開港キャンドル・カフェ150」
実行委員会の協力によるキャンドルアートの中で素敵な野外ライブと、
横浜の名品・名店などをお楽しみいただけます。 (パンフレットから)
会場は、和泉川地蔵原の水辺。(相鉄いずみ野線 いずみ中央駅前)
歩くとすれば (直線なら)、我が家から、会場までは
それほど距離はないのだが、今日は電車で。
二俣川で、いずみ野線への乗り換えがあるので、けっこう面倒。
16時に家を出た。会場のいずみ中央に着いた頃は、まだ薄ら明るかった。
ステージの上では、「キャンドルクイーン」 のお披露目。
まだ、キャンドルは増える模様。
準備中
ハート型にレイアウトするのかな?
(去年の写真、ハート型にセットされてた)
日が暮れてきた。
ステージでは、アカペラが始まった。
駅前なので電車が水面に写り込んでいる。
このあと、弦楽アンサンブル、サルサ、ジャズなどのライブが
ステージ上で行われるようだったが、観ずに帰ってきちゃった。
横浜の名品・名店…
模擬店(?)規模だったので、ちょっとがっかり。
食べたのは、四五六菜館のきなこ餅とタピオカティだけ。
もっと大規模なイベントかと思った。
駅前の便利な場所なので、あまり大掛かりなイベントを実施するのは
大変なのかなあ。
駅前の道路、違法駐車もチラホラ。
ミニパトが注意してたくらいだもん。
まあ、水辺+キャンドル は、なんとなく心温まるもんだ。
来月には、「横濱・開港キャンドルカフェ150」実行委員会の主催による
キャンドルカフェ2008 が新港エリア内で開催されるらしい。
時期的にもクリスマス直前。
こちらの方が大規模なんだろうな。