骨密度測定を受けてきました

2023/10/05

今日、区の健診センターで

骨密度を測ってもらいました。

骨粗鬆症の健診はがきが届いたので

日時を予約をして出かけました。

器具の中に上腕部を入れて測るのです。

下の写真のようなもの。

（ネットでお借りした画像）

30秒このままじっとしていたら終了。

1分後には骨密度測定結果が

紙で渡されました。

私は同年齢の人と比べて

骨密度は111％だそうですが

若年成人と比べると81％。

食事や運動に気をつけてくださいとのこと。

たいした運動もしてこなかったので

骨量があまりないことは自覚してます。

それでも同年齢の標準以下ではなかったので

少し安心しました。

女性はこれから骨密度が落ちていくので

カルシウムを意識しなくてはね。

最近おやつは

小魚やナッツ、チーズが多いんですよ。

甘い物は、歯によくないのと

糖質を減らしたくて

ちょっと控えてます。

私は牛乳は飲めないのですが
（おなかがゴロゴロする体質）
牛乳を使った料理やチーズ、ヨーグルト
は好きなんです。

いただいたパンフレットには

・鯖缶のあら汁

・小松菜と人参の白和え

・鮭と白菜のクリーム煮

・黒ゴマバナナスムージー

などの献立例が載っていました。

陽によく当たってビタミンDが合成されると

カルシウムの吸収力がアップするそうです。

紫外線のシミが心配だけれど

自転車とウォーキングで

否応なく陽に当たっている生活です。

コツコツ生活、意識しなくてはね。