膝関節置換術を受けてから椅子に座るだけの生活になりました。
床に座ることは全くありません。
立ち上がると言う動きが無くなったために、かなり筋肉が落ちました。
数年前だったか、ドクターにスクワットをやっていますと言ったら
「間違ったやり方でのスクワットはやらないほうがいい」と止められました。
しかし、足はむくむし、このままではいけないと、YouTubeでここにたどり着きました^^
やってみましょう。
【一緒にリハビリ】スクワットを実際にやってみよう！！
続くかどうかわからないけど、これなら膝に負担をかけないでやれそうです。
10セットやったら いくら軽いウイスクワットとはいえ、ふくらはぎが夕方には痛くなりました(;'∀')
明日からも続けようっと。
買って来た苗たちと種。
花かんざし シレネ それぞれ198円
ナスタチュームも今度買ってこようっと
これはじいらが仕事から帰ってきて夕方に畑に植えました。
寒さ大丈夫かな？
軒下に出しっぱなしの多肉は紅葉してきれいです。
ポトフを作りました。
とん平焼きも作って
お昼ご飯に。
そして夜も残り物。
湯豆腐ととってきたかき菜と豚肉をサッと炒めて、冷蔵庫に残っていた、ローストビーフソースで味付け。
美味しかった。
以上昨日のことでした。
雪の予報も出ていましたが起きたら雨でした。
2℃👉9℃
のち
バケットハットが完成しました。つばを曲げてもｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!
カナダの従妹に送った荷物が届いたそうです。
孫ひめの動画が添付されていました。
なんとｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!
うららさんの所は、大丈夫だったんですね
４年前の暖冬の時も、３月に雪が積もったとか
ポトフや湯豆腐が温まりますね。
カナダの孫姫ちゃん、帽子がすごく似合って
真赤になるのですね～
我が家は家の中だから紅葉しないのかしら？
ポトフ 寒い時は最高だよね。
私もお野菜が沢山ある時に作りたいですよ。
このスクワット良いですね。
膝が出ないようにとよく言われますよ。
頑張ってくださいね(*^-^*)
こちらはお昼ごろまで雨でした。
寒かったですね～
暖冬の年は雪が降ると言いますね。
東京は今年はよく降りますね。
ここは海側なので雪もよけてくれたようです。
カナダの孫ひめちゃん、恥ずかしそうにthank youと動画で送られてきました^^
ほんと、可愛い。見つめているのは送ってあげたお菓子です^^早く食べさせて！って言っているようですね^^
日当たりが良いと赤くなりますよ。
軒下なら👌です。
このスクワットは足先をまっすぐなのが習ったのと違います。
膝に負担がかからないような足の向きなんでしょうね。
今日で三日、三日坊主に終わらないようにします。