2連休最終の今夜。
なかなか練習会に参加出来ないM見ちゃんに、仲良くしてもらっている『京都・Ｒ・Ｂ』の『親睦会＆忘年会』
午後から寒い雨が降って、体が冷えてしまった。
みんなに久々に会える♪しっかり食って、飲んで、騒いで心身とも温まろう。
お魚の美味しい居酒屋『あんじ』♪
最初はビールで乾杯中ハイ２杯、梅酒２杯で控えめに・・・
刺身の盛り合わせ・・・殆ど平らげた後
焼き魚
鴨肉のホ . . . 本文を読む
日曜と月曜の連休…
M見ちゃんの仕事もOFF～♪
休日だからと,寝てはいられない。
そう！フルマラソンの練習～★
日曜日はロング走…。
先週より少し距離が短かいが、終わった後は背中、臀部、脚後部が疲労で堅くなり筋肉痛。
『その日の疲れはその日のうちに取る！これもトレーニング』
風呂で、ストレッチとマッサージ。
風呂タイムの仕上げは冷水を脚にかける。
翌日の今日は、短い距離で疲労を抜く♪ . . . 本文を読む