天気予報とおり
銀世界
ジョグを『完全休養』
朝練の代わりに、二階と一階のトイレ、洗面所、風呂の掃除をしました
そして出勤
新しく買った『雪用シューズ』を履き、わざと雪の多い道を選んで歩く。
嬉しくてワクワクする
電車の遅れもなく無事、レッスン終了
アクティブガイド
ー 健康づくりのための身体活動指針 ー
今日の私、健康 . . . 本文を読む
消費税が上がる前に
水着を購入！
早速、レッスンで着用
バタフライの記録更新を目指し、新たに水着を購入した『M子ちゃん』と
仕事を終えて一息つき、一人で静かに夜食
冷え込む夜、ウイスキー
甘い清涼飲料水で割り、
マグカップで飲む
イラストが可愛くて思わず買ってしまった
このページ
今の私の心にズンと響く
前日、夕食 . . . 本文を読む
昨日の朝は雪
朝練ジョグを完全休養。
出勤途中、ガソリンスタンドへ立ち寄りガソリンを満タンに。
発進前、財布が車のシートの下に落ちて小銭が散らばる
小さなハプニングに心はブルー…
こんな時に限って…
毎回、赤信号に引っかかる
夜の仕事は無し。
買い物を済ませて夕飯作り
具沢山味噌汁にベビーリーフ、主菜は鰆西京焼と肉じゃが、必ずデザート付き
一日中、身体が . . . 本文を読む
昨日は雨
トレーニングを中止 。
で、
今朝は走った
相変わらず着地時に痛む右足首…
痛みが酷くなるのが怖く、おそるおそる着地
仙骨が前傾するのを何度も修正
股関節周囲の可動域も狭く、
動きの連鎖で肩が上がり呼吸も苦しい
次第に全身の筋肉が硬くなり、
そんな時、呼気を意識してリラクゼーションをはかる
ピラーをまっすぐに立て、臍下丹田で着地。
何度も何度も反復練習
諦めない！
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アクアビクスはフイットネスですが、レッスンに参加される皆様は…
アスリート的な肝機能！
飲む飲む飲む
アクアビクスレッスンも
ウォーター・ガールズ ＆ ボーイズさながらの
舞台はプール
主役は会員様
プールサイドでリードをとる私は、
舞台構成係＆最後は観客（≧∇≦）
パワフルな皆様に圧倒…いや
魅了されています
で、昨夜…
アスリートアクアビクス女子会
イタリアン『ファルファッレ』 . . . 本文を読む
坐骨神経痛、足首痛い、股関節も痛い…
とにかく 毎日
「痛い」「痛い」「痛い」……
ランニングも休止しては再開、再び休止…
ついに…
心肺機能の低下？
今週始めのエアロビクスレッスンで息切れがした
私の仕事って
ゆとりのある広い心と、
鍛えられ身体が資本！
もう一度、走ってみよう…
再び 復活を決意
今朝、ランニングシューズを履いて外へ出た。
が………
ちょっとしたトラブル
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