５kmラン 14.2km/h～15.5km/h ２１分０２秒
UP 50m×6
S 100m×10 １分３０秒サイクル 17 18 18 18 19 18 19 19 18 13
Down 50m×5 2050m
5kmを２１分以内を目標にスタートしたが届かない・・・。それだけじゃなく、全パワーを放出した感じで、疲労感が大きい。去年の１位の選手は時速18km以上だった。5kmで４分の差が付く。
前日のRWS1.5kmで最低３分の差を付け、アクアスロンの500mで１分のリードが必要だ。これは難しい! こりゃ勝てんわ・・・・。