５kmラン 12km/h
10kmのつもりで走り始めたがあまりの足の痛みで5kmで止まった。足だけでなく心肺機能も持たなかった。
UP 50m×8
S 100m×3 １分３０秒サイクル
C 50m×20(IM) １分３０秒サイクル
Down 50m×10
100mも１０本行きたかったがダメだった・・・。体中が痛い。明日はスイムのみで、日曜日月曜日は完全にオフにする。溜まった疲れはこれでとれるだろう。しかし、ランの練習は終了・・・。対して練習できずに終わった。5km２０分なんてとんでもない状態だ。