ラン10km

10km走ってみた・・・。軽く12km/hでと思ったが、とんでもなく疲れた。鈍ってるなぁ。練習出来るのは後4回。10kmのランに慣れていこう。

UP                     50m8

S                      100m3

3本目の途中で一人入ってきた。4本目で終了。

　　　　　　　　　　50m4

LSD                2100m

Down                  50m10                        3500m

宮古島RWSの要項が届いた。どうやら1.5kmはフローティングスタートのようだ。やった事無いな。アクアスロンのコースを知りたかったが、掲載は無かった。