UP 50m×4
S 100m×5 1分30秒サイクル
適当に300mぐらい
5本で一人入って来た。中断・・・・。コースが空かないので、「ガンガンスイム」というレッスンに入る。
S 50m×8 1分20秒サイクル
100m×2 2分40秒サイクル
50m×6 1分15秒サイクル
200m×1
練習の負荷が低いので、リミット50m33秒でいってみた。結構練習になった。
レッスン終了後、前に一緒に練習した事がある人と再会し、一緒に練習。
S 100m×10 2分サイクル 1分17 18 ラスト 10
Down 50m×2 3200m