2009-10-25 21:10:40

筋トレ

UP                50m3

スポクラのレッスンに入った

K           25m×3     E→H→D　

P           25m×3 　 E→H→D

C           25m×3 　 E→H→D          を2セット   

Ｌｏｏｓｅｎ            50m

K           50m×2     E→H　

P           50m×2 　 E→H

C           50m×2 　 E→H          を2セット

ハードを本気のハードにするとかなり疲れる。練習としては十分では無いがやっぱりやる気が・・・。来期頑張れるかなぁ。

S           50m×15　　　　　　　1分サイクル

Down    50m× 8　　　　　　　　　　　　　　　　　2400m

                                                                  

仕事が終わってから

ラン　3km    ウォーク2km

UP         50m×2

S            50m×30　　　　1分サイクル

Down     50m×8

シーズンオフはフォームの改造に取り組んでみよう。

このオフの期間に「疲れてもフォームが乱れない」を身に付ける事が目標だ。

これから年齢を重ねていくと筋力・持久力のダウンは避けられない。

ならば技。力を凌駕する技を身に付けたい。

年老いてなお強くなれるように・・・。