台風の中

無理してスポクラへ

筋トレ　下半身all    大胸筋　上腕二頭筋　腹筋下部

UP        50m×6

S           50m×60　　　1分サイクル　37 38程度　ラスト10は36～33

Down    50m×4　　　　　　　　　　　　　　　3500m

最初の30本は筋トレのダメージで全く動かず、途中で楽になった。