2013-02-11 22:59:16

UP                      50m×6

D                        50m×2      40秒サイクル         30秒　33秒

Loosen               50m×4

H→E                  50m×8     1分30秒サイクル　　ラスト50mH 31秒

Loosen　　　       50m×4

D                       50m×2       40秒サイクル             30秒　33秒

Loosen　　　      50m×4

E→H           　　 50m×8    　1分30秒サイクル　　ラスト50mH 32秒

Loosen　　　      50m×4

D                      50m×2        40秒サイクル      32秒　34秒

Loosen　　　     50m×2

S  Fly+Fr       50m×8　　　１分サイクル　

Down             50m×8                                     3100m

仕事前に。祝日で混んでいるのを覚悟していたが荒木さんが一緒のコースに入ってくれたので予定通りメニューをこなすことが出来た。調子は相変わらず良くない。１分切るどころか大会記録も無理そうだ。

練習はあと１回。明日で終了。