ここの所追い込んだ練習をしていない。パドルのダメージも回復してきたので今日は100m×50をやってみた。 仕事終わりに御厩の長水へ。水温25℃。ウェットなしだとちょっと寒い。
UP 50m×6
S 100m×50 1分30秒サイクル リミット20 ラスト15 13
Down 50m×6 5600m
これじゃ1分20秒サイクルで24本は無理だ。15・16秒で回れるのはせいぜい15本だな。その後急速に落ちてサークルアウトするだろう・・・。短水路ならなんとかいけるか・・・。
UP 50m×7
P 1500m
10分間の休憩
P ２００m×5 ３分サイクル 53 48 43 40 35
Loosen 50m×2
S 50m×12
S IM 50m×12
Down 100m 50m×4 3950m
まだ足にダメージがある。湘南のダメージとパドルのダメージが合体して回復がよくわからない。
少しずつ回復はしているようだ。次はせとうちの2kmと3kmの2つ。今回の修行日はどうしても100m×24 1分20秒サイクルをクリアしなくてはならない。