足が・・・

ラン　　　　1km+10km+1km         10km/h       傾斜0%~5%

スイム　　　UP       50m×4

                 P          1000m     14分15秒

　　　　　　　Down    50m×8                         1600m

右足の爪もイカれてきた。ランの練習ができるのもあと8回。今年は去年よりさらに遅くなりそうだ・・・。