久米島OWS

番長さんが10kmで総合優勝!! おめでとうございます。

与論RWSが中止になり全く練習する気が無くなってしまったがとりあえず11月3日のマスターズに向けて練習。

UP            50m×4

スポクラのレッスン　　1600m

Drill           50m×12

Down        50m×2                           2500m

う～ん・・・　やっぱり調子は良くない。ちょっとサボるか。