肩が痛い２

一晩寝ても結局良くならず。当然か・・・。

コナミへ行って走って筋トレ


ラン　　０．５ｋｍ＋４ｋｍ＋０．５ｋｍ　１０ｋｍ／ｈ～１２ｋｍ／ｈ

筋トレ

ダウンスイム　　１６００ｍ


昨日４ｋｍ走っただけなのにすでに脚にダメージがある。そう言えば１ヶ月以上走ってなかった。時々は走った方が良さそうだ。

脚は痛いがたった４ｋｍ。我慢して走っていると楽になり少し上げて終了。

スイムはやっぱり無理だ。板キックも脚が痛くて無理。適当に泳いでいたら隣の「速く泳ぐコース」の女性が「こちらどうぞ」と声をかけて下さった。

しかし今日は全く泳がない。お礼を言ってそのまま泳ぐ。のんびり泳いで終了。

明日はちょっとはマシになっているだろうか？