一日中事務仕事で終わって夜にスポクラへ。
ずっと考えていた「８０００ｍ」の呪い。
原因はグリコーゲンの枯渇か？それとも乳酸処理が滞って筋肉の酸性度が上がったせいか・・・。
グリコーゲンの枯渇なら補給で回復するはずだが・・・。
筋肉の血中内が酸性に傾いた事が原因なら対策はたぶんこれだ。
筋肉内に重炭酸イオンを取り込ませて中和する。
炭酸水素ナトリウムを経口経口摂取することで筋肉に重炭酸イオンを取り込むことが出来るのだろうか?
マツムラ先生に是非お教え頂きたいが、とりあえず摂取しても大丈夫だろう。
しかし、炭酸水素ナトリウムは胃酸の中和や腎機能に影響がある。
一気に摂取しないようにスポーツドリンクに混ぜることにした。これなら少しずつ摂取できる。
ここでマツムラ先生なら止めて下さっていただろう。俺はとんでもないミスをしていた・・・。
たまたま１時間のトレッドミルが空いていた。ミキちゃんの隣だ。ミキちゃんは１３．４ｋｍ／ｈで走っている。速いなぁ。
ラン ０．１ｋｍ＋７ｋｍ＋０．５ｋｍ＋０．５ｋｍ＋０．５ｋｍ １３ｋｍ／ｈ～１５ｋｍ／ｈ
火曜日の様なことは無く１３ｋｍ／ｈでも余裕で走れる。
３ｋｍを過ぎたところで補給。炭酸水素ナトリウムを入れたのでちょっと苦いかなぁっとか思っていたら・・・、シュワシュワだ！
炭酸水素ナトリウムとスポーツドリンクのクエン酸が中和反応で炭酸水になってる！そりゃそうだ。重炭酸ナトリウムもクエン酸も無くなってしまった。（笑）
スイム ＵＰ ５０m×４
Pシリコンパドル ２０００ｍ
プリゴタ３＋Ｆｒ ５０ｍ ２２５０ｍ
プリゴタの１本目でみのりに捕まり、小学生用のバタフライ指導。以前より良くなっていた。呼吸時に腰部が沈むのが致命的だ。
そして
いつものことだがみのりの頭の中の時計はぶっ壊れている。
①原因は出発する時間と到着時間の区別がついていない。
例）6:00に出る＝６：００に帰る
②６：００も６：３０も六時。
そして「島の人だから」を言い訳にしている。これじゃ無理だ。(笑)