みのりが再び奄美に帰省するので送る。ついでにコナミでトレーニング。
コナミの開館まで30分位あるので吉野家で朝食。
な～んか新鮮だなぁ。ちょっと旅行気分だ。
コナミの開館前は大行列！ これも新鮮。
１時間のトレッドミルが空いていた。
ラン １ｋｍ＋７ｋｍ＋１ｋｍ １１ｋｍ／ｈ
ストレッチ
ランはゆっくり１１ｋｍ／ｈ。快適に走って終了。ダメージなし。ちょっとはマシになってきたかな？
スイム Ｐ＋Ｃ １００ｍ×４×２ １分３０秒サークル
適当にキックやプル ５００ｍ
chase＆escape １００ｍ×４ １分３０秒サークル
Ｄｏｗｎ ５０m×２ １８００ｍ
今日もクボさんがいらっしゃったのでご一緒させて頂く。確か前にお会いしたのは木曜日。
頑張って練習されている。たった一人で・・・。高負荷の練習を続けるのは大変だ。
ご自身は全然泳げないとおっしゃっているが、１分３０秒サークルでちゃんと５秒以上のレストでまわれるアラフィフ女性はそれ程多くないだろう。
１００ｍ×４×２の直後、お一人女性が入ってこられた。当然全然譲らない人。仕方なく二人で板キックになるがそれでも追いついてしまう。
何度も何度も書いてるが、「速く泳ぐコース」に後から入った遅い奴がコースのペースを支配するシステムはどうにかならないのかなぁ。