久しぶりにバイクで移動。1ヶ月振りくらいだ。バッテリーがちょっと心配だったが全く問題なかった。
今年は暖かいのでバイクの移動が楽なはずだがなぜか乗る気になれない。
仕事前にコナミへ。
ラン １ｋｍ＋３ｋｍ＋１ｋｍ １１ｋｍ／ｈ～１２ｋｍ／ｈ
月曜日は２０ｋｍ走のダメージを感じなかったがトレッドミルで歩き出すと脚が痛い。
ゆっくり１２ｋｍ／ｈで５ｋｍと思ったが無理そうだ。
それでも歩いているうちに楽になってきたのでちょっと走った。１１ｋｍ／ｈと思えないほど苦しい。
だんだん楽になってきたので１２ｋｍ／ｈまでは上げてみた。
スイム ＵＰ ５０m×４
ＰＫＣ １５０ｍ×１０ ２分４０秒サークル １５秒
プリゴタ３＋Ｆｒ ５０m×４
Ｄｏｗｎ ５０m×４ ２１００ｍ
何をしようか迷ったが久しぶりにPKC。
１本目が１５秒だったのでそれから１５秒で揃えてみた。このペースならフォームを意識して泳げる。
今日はひたすらゼロポジション。プルは泳ぎながら回復して、キックで心拍数を上げ、心肺にダメージがある状態でゼロポジションを意識する。
これは結構良い練習かもしれない。
教室に行くのがストレスになってきた。