今日はみのりと２０ｋｍ走
かざし温泉をベースにして綾川町役場までの往復２０．８ｋｍ
気温は１０℃くらいで十分暖かい。
時速１０ｋｍ程度のゆっくりペース。いつもはトレッドミルなのでペースはわかる。外ランではペースが解らない上に信号があるので走りにくい。
しかしたまには外を走った方が良いだろう。
昨日のランで右大腿部にダメージがある。それを庇って走っていると左も痛くなってきた。
折り返し１０．４ｋｍまで１時間３分で到着。
帰りはさらに脚が痛い。しかし去年一昨年にみのりの２０ｋｍ走に付き合ったときよりはマシだ。
みのりは昨日１０ｋｍ走ってダメージがあり、ずっと両ハムストリングスがヤバかったが１０ｋｍ／ｈ程度なら問題ないようだ。
帰りは１時間を切ってゴール。
ダメージは少ない。
かざし温泉で２時間近くゆっくりしてからお買い物へ。
最近のちっぽけなトレーニングかナイキの厚底シューズのおかげか、とにかくゆっくりなら２０ｋｍは普通の状態で走れるらしい。