2009-10-25 21:10:40

筋トレ

UP                50m3

スポクラのレッスンに入った

K           25m×3     E→H→D　

P           25m×3 　 E→H→D

C           25m×3 　 E→H→D          を2セット   

Ｌｏｏｓｅｎ            50m

K           50m×2     E→H　

P           50m×2 　 E→H

C           50m×2 　 E→H          を2セット

ハードを本気のハードにするとかなり疲れる。練習としては十分では無いがやっぱりやる気が・・・。来期頑張れるかなぁ。

S           50m×15　　　　　　　1分サイクル

Down    50m× 8　　　　　　　　　　　　　　　　　2400m

                                                                  

仕事が終わってから

ラン　3km    ウォーク2km

UP         50m×2

S            50m×30　　　　1分サイクル

Down     50m×8

シーズンオフはフォームの改造に取り組んでみよう。

このオフの期間に「疲れてもフォームが乱れない」を身に付ける事が目標だ。

これから年齢を重ねていくと筋力・持久力のダウンは避けられない。

ならば技。力を凌駕する技を身に付けたい。

年老いてなお強くなれるように・・・。

久しぶりのトレーニング

アロマヨガ

筋トレ

UP         なし

S            1時間泳　　　約4000m

Down     50m×8　　　　　　　　　　　　　　　　　4400m

久しぶりなので1時間ゆっくり泳いでみた。100m1分30秒程度のスピードで。

筋トレのダメージがあり広背筋・上腕三頭筋が辛かったが2000m超えると楽になった。ラスト15分だけ力を入れてみた。久しぶりに力が湧き出る感覚を味わった。やはり3000m以上のロングじゃないとダメな様だ。本当に久しぶりに楽しかった。

宮古島を旅する

　疲れ切っているはずなのにまた早く目が覚めた・・・。これが歳をとるということか・・・。

せっかくなので昨日行った来間大橋を歩いて渡ってみよう。

朝は少し肌寒いくらいだ。

1キロ以上続く海上の一本道は本当に気持ちが良い。

散歩する地元の人。釣りをしている人。車ですれ違う人。全ての人が挨拶を返してくれる。昨日ヨナ・バハレのオーナーが「宮古は離島なのに閉鎖的ではない」と言う話をされた。確かにその通りだ。オーナーも、Iターンで関東からの移住者だ。

宿に帰って朝食を頂いた。昨日はパンだったが今日は和食だった。朝食も地元の物を中心に品数が多く満足だ。宮古でいろいろな物を食べ歩いたが食べ物はイマイチ・・・。この宿の食事が一番美味しかった。

名残惜しいがチェックアウトし、最後の観光に向かう。写真まで撮って頂いた。ご一緒させて頂いたご家族とオーナー夫妻に見送られヨナ・パハレを後にした。

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  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　   飛行機まであと3時間ある。

平安名崎灯台という所にとりあえず行ってみた。

ここは想像以上に素晴らしかった。携帯のカメラでは全然表現できない色彩の海だった。クリームソーダの波だ。感動して呆然と海を見ていた。

空港までは海を見ながら快適なドライブだった。大会の成績はダメだったが、良い旅だった。

宮古島アクアスロン その後

　表彰式のあとすぐ宿に戻った。速報も少し見たがランが8位になっていた。やっぱり現役の頃からは考えられない結果だった。ランは結局戻らなかった・・・。もう10km32分台なんて絶対あり得ない。せめて40分切りと思っていたがどうやらムリらしい。

　シャワーを浴びていよいよ観光へ。

まず、来間島へ。島と行っても橋で繋がっているので車で行ける。只この橋は海上の1km以上の橋。

島に渡ってすぐ「カフェ　パニパニ」へ。全席オープンカフェの小さなお店だった。日陰になっているだけで涼しく爽やかだった。ラフウォーターのTシャツを着ている女性4人と会った。オーダーはマンゴージュース。疲れた体に染みる・・・。

近くに展望台があったので行ってみた。そこでも例のTシャツの男性二人組と会った。ブログの「キターー」の人じゃないかなぁ。午前中に吉野海岸に行かれたそうな。

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  宮古島で有名なビーチ「吉野海岸」へ。今回日焼けを甘く見ていて対策を全く行っていなかった。顔がヒリヒリするがせっかくなので行ってみた。ナビの指示通り走るが、道が素晴らしい!ただ走るだけが観光になる。

ここは海岸まで車で行く事はできない。駐車場に止めて送迎してもらう。それが500円。しかし海岸入り口の「勝っちゃん」というところは無料。勝っちゃんに送ってもらった。とても親切で押し売りもなく、なんか申し訳なかった。ジュースなどを購入したが500円分にはならないや・・・。でも最後まで親切だった。

吉野海岸は素晴らしかった。奄美大島と同じく泳がなくても珊瑚と熱帯魚がどーん! 奄美より魚の種類が多いみたいだ。ここで初めて泳いでいる「ダツ」を水中で見た。怖いわー。

  宿に帰って、コーヒーを飲みながら空を眺める。だんだん夕焼け空に変わっていく・・・。良い時間だなぁ～。ホントにこの宿にしてよかった。

宿の食事も良かった。品数が多く飲みながらに最適だ。残念な事に全く飲めなくなったので楽しみが半減した。刺身も軟骨ソーキも良い。島独特の野菜や食材が多く宮古に来た甲斐がある。ご一緒させていただいたご家族もとても感じが良い方だった。疲れてはいたが遅くまで居間で話し込んでしまったhttp://yonapahale.jp/。