今日は英語の特別授業2時間の後、新教室に立ち寄ってからWAMへ。
ラン 3km
少しずつここのトレッドミルの走り方がわかってきた。下っている上り坂の走り方だ。（笑）
筋トレ フルコース
時間があったのでいつもより多めのセットで。
ダウンスイム
ＵＰ ５０ｍ×４
Ｓ IM ５０m×２０ １分サークル
Ｄｏｗｎ １００ｍ×２ ５０m×８ １８００ｍ
筋トレの後なのに今日は楽に泳げた。ＩＭもこれなら永遠に続けられそうだ。
あまり観たくはないが、ジムではＣＭのメイキング映像が流し続けられている。アスリート編の高校生の泳ぎがスローで流れている。エントリーが独特でとても上手いとは言えない。しかし圧倒的に速い。
プルアウトが気になった。俺はプルアウトの時大量の水を持ち上げている。プルアウトは速さ以外に水を切る動きが必要なのだろうか？
ダウンの１００ｍ×２と５０ｍ×２の時、試しに水を切ってリカバリーに気を付けてみた。
おっ？ 何か良い感じだ。ついつい予定をオーバーして８本。今度徹底的に練習してみよう。飽きるまで。
いや、飽きても。
パネルがまだ届かないが、何となく教室の感じがつかめてきた。防音には不安がある。
いつも通り夜にWAMへ。ちょっと早めに行く。
今日も泡のコーチが選手が使っているコースを移動してわざわざ開けてくださった。有り難い。
WAMに移ってから練習環境は爆発的に改善された。
ＵＰ ５０ｍ×4
Ｓ ５０００m
Down ５０ｍ×６ ５５００ｍ
５０００ｍを通して泳ぐのは久しぶりだ。ゆっくりなのに最初から心肺機能にダメージがある。
２０００ｍ程度で心肺は完全に落ち着いたが今度は肉体にダメージが蓄積しているのを感じる。３０００ｍを超えるとよくある腕がもげそうな痛みになった。全然仙人泳じゃない。
今までずっと温い練習をしていたんだなぁ・・・・。
４４００ｍくらいで急に復活した！！ この力があふれる感覚！！ 当然ぜーはーもないし身体の痛みも感じない。素晴らしい。
当分この仙人泳を続けていこう。
今日は生徒用の机を全て組み立ててからミーティングへ。
かなりかたちになってきたが外装が手付かず・・・。
ＵＰ ５０ｍ×３
仙人泳 ４０００ｍ
Ｄｏｗｎ ５０m×５ ４４００ｍ
粟野コーチがマスターズコースと大人コースの間を空けて下さり今日もストレス無しで１時間泳。
１時間続けて泳いだのは久しぶりだ。
ダメージなしのはずがやっぱりゆっくり泳いでもダメージを感じる。
仙人泳になっていないのだろう。
「どこにも力を入れない」
あと３ヶ月。目指すのはこれだ。
今日は軽トラを借りて既存教室から新教室にパネルを運び、自習室用の椅子を搬入した。
軽トラに乗るのは久しぶりだ。あらためてＳＬＫって乗り心地良いんだなぁ・・・っと、軽トラと比べてもしょうがない（笑）
ラン２ｋｍ
筋トレ フルコース
ＵＰ ５０m×４
仙人泳 １５００ｍ
Ｓ IM ５０m×１２ １分サークル
Ｄｏｗｎ ５０m×２ ２５００ｍ
スイムはもう速くはならない。とりあえずこのオフシーズンの目標は、泳ぐ事が嫌にならないように「ゆっくりならいつまででも泳げる」という状態を当たり前にする。
以前仙人にお伺いした１００ｍを１分４０秒の超ゆっくりペースで２時間泳ぐ練習が出来るようにしたい。
恥ずかしながらまだ出来ていない。ゆっくり泳いでいてもツラくなる。１分４０秒だと逆に疲れたり・・・。まず脱力。これを身に付けたい。
部屋の片づけと、整理棚を搬入。
夜にWAMへ。
ラン1km
筋トレ 上半身
UP 50m×4
S 100m×15 1分30秒サークル
S IM 50m×16 1分サークル
Down 50m×4 2800m
時短練習。ジムは3人だけ。プールも3人しかいなかった。
筋トレ後でもリミットなしなので問題ない。最後だけ力を入れて泳いでみたが15秒かかっていた。
IMの感覚はとても良くなって12本の予定だったが16本にした。これが出来るのが良い。
