教室に机を搬入。
夜にＷＡＭへ。プールには誰もいなかった。
ＵＰ ５０ｍ×４
Ｓ ３０００ｍ
Ｄｏｗｎ ５０m×6 ３５００ｍ
ゆっくり１分３０秒／１００ｍペースでゆっくり泳ぐ予定だったが全然ゆっくりじゃない。頑張らないと維持出来ない。
何なんだろうなぁ。これは・・・。ＬＤＳＳの日がこんなんだったのだろう。
２０００ｍ過ぎてからちょっとペースを上げて１分２８秒くらいで泳ぐ。全然泳げない。
練習は身体が完全に回復するまで控えた方が良いのだろうか？
教室の内装工事が完了し、無事引き渡しとなった。
これから備品の搬入と外装工事。外装は自分でやるつもりなのでちょっと大変そうだ。
今日も選手達がプールサイドでドライをやっていて、マスターズと大人クラスが有り賑やかだ。
ん！？ ドライなのか? 遊んでいるだけかな?
UP ５０m×４
Ｓ １００ｍ×３０ １分３０秒サークル
Ｄｏｗｎ ５０m×４ ３４００m
今日も肩は痛むが１５分くらいで平気になった。良かった。
久しぶりにインターバルトレーニング。一応２０秒リミットだったが途中何度かアウトした。２０本でやめようと思っていたが割と平気そうだったのでそのまま３０本。
もう大して無理して泳ぐ必要などない。そんなことはここ数年で十分わかっている。もう練習しても無駄だ。
それでもやっぱり練習に行く。
水泳が好きなのかもしれない。
今日も夜にトレーニング
ラン １．６ｋｍ
筋トレ 上半身だけ
ダウンスイム
ＵＰ ５０ｍ×４
ＰＫＣ １５０ｍ×１１ ２分４５秒サークル
Ｐ ３００ｍ
Ｄｏｗｎ ＩＭ ５０ｍ×８ ２５５０ｍ
プールはいっぱいだったが粟野コーチがコースを空けてくれた。有り難い。
筋トレ後はいつものようにまともには泳げない。これはいつものこと。
いつもと違うのはずっと左肩が痛いままだったこと。最初は痛みがあるが泳いでいる内に気にならなくなる。
今日は最後までずっと痛いままだった。
最後は誰もいないプールで一人だった。
新教室の備品用意と冬期の折込計画を終えてからプールへ。
プールは選手がドライで残っていたのと大人のスクールがあり、多くの人がいたが幸い1コース空いていた。
ＵＰ ５０ｍ×４
ＰＫＣ １５０ｍ×１０ ２分４０秒サークル
Loosen ５０ｍ×２
Ｓ ＩＭ ５０ｍ×１２ １分サークル
仙人泳Ｐ ４００ｍ
Ｄｏｗｎ ５０ｍ×４ ３０００ｍ
ゆったりＰＫＣを泳ぐ事が気持ち良く、今日もＰＫＣ。キックがだんだん楽になっている。
昨日は全然泳げなかったが今日は速い。何なんだろうなぁ。自分の身体のダメージを正確に感じとれていないのか？
タイムが良いと更に気持ち良くタイムが上がった行く。だんだん上げてラストは2分5秒。昨日と全然違う。
クロール以外の泳ぎもちょっとずつ練習して、55歳区分になったらもう一度個人メドレーに挑戦してみたい。懲りもせず（笑）
ようやく新教室の内装工事が終わった。後は備品の搬入だ。
ミーティングとプール指導の合間にＷＡＭへ。
ラン ２ｋｍだけ
筋トレ フルコース
やはりここのトレッドミルでは走れない。マスクのせいかなぁ・・・。
ＵＰ ５０ｍ×４
ＰＫＣ １５０ｍ×１０ ２分４５秒サークル
Loosen 50m
Ｓ ＩＭ ５０ｍ×４ １分サークル １９５０ｍ
何だ？全然泳げない。昨日と同じ練習でのんびり泳ごうと思ったが１５０ｍで昨日より１０秒遅い。この現象は何なんだろうなぁ。
今日のプール指導は小学生女子の平泳ぎ。キックにドルフィンが入り大会で注意を受けたらしい。
で、観てみると、ドルフィンじゃない！！ 強烈なアップキックだ！！ 今まで見た中で一番凄い！
修正は簡単だが推進力が落ちる可能性がある。ちょっと心配・・・。