1時間泳

今日は入会面談があるので早めにプールへ。

マスガタさんが練習されていた。早速ギャロップで50m×40 1分サークル。

その通り。これくらいの連続運動で試してみないと本当に身に付いているかどうかはわからない。

やはり回れているが普段よりダメージがあるようだ。キックのタイミングの修正が必要だ。

しかし、苦しい練習を全く恐れない。ちゃんとβエンドルフィンが出せる人だ。ますます強く速くなれるんだろうなぁ。

今日もゆっくり1時間泳　4150m  アップなし。

1分27秒/100mペースでダメージなし。しかし3200mくらいでダメージを感じ出した・・・。あぁ・・・、このペースで10kmは無理なんだな・・・。

ちょっとペースを落として泳ぐがラスト400mはいつも通りムキになって全力。

Ｄｏｗｎ50m×4  で4350m

ここ数年51歳くらいから200m程度をゆっくり泳いでもダメージを感じるという状態だったが明らかに良くなった。

10kmはもたないだろうが10kmの翌日に5km泳ごうと思える程度には回復している。

ギャロップ

今日は夕方からプール指導が三時間だけ。

朝からだるい。まさか昨日の1時間泳のせいか？

たかが4kmのロンクで？ウソでしょ？

今日はギャロップクロールの指導依頼がある。選手以外でギャロップを指導するのは初めてだ。

基礎練習のカリキュラムを組みたくてYouTubeで検索してみたが役に立つものは何もない。

というかよくこんなバカな内容を晒せるなぁ。

指導の前に軽く泳ぐ。

仙人泳1700m

たまたま1コース空いていたので普通に泳げた。

強い疲労感がある割には調子良かった。

スイムだけが苦手なトップトライアスリート。習得する能力は高くフォームだけは身に付けた。

まだ実戦では使えないだろうがさすがの運動能力だった。

1時間泳

プール指導の前にWAMで泳ぐ。

ゆっくり1時間だけ。

いつも仙人泳は時計を気にせずゆっくり泳ぐことにしているが、やはり時計をみるとムキになってしまう。

今日は時計を見ずにただ1時間脱力して泳ぐ。

1時間泳　4100mくらい。

途中選手たちが来たのでコース移動。

コース移動はしたが1分30秒/100mのペースよりは速かったはずだ。

このあとプール指導3時間。

今度は徳之島

筋肉痛は残っているがランと筋トレ

ラン　5km

ストレッチ　筋トレ

ダウンスイム　UP  50m×4

                         Drill Ba  50m×6  1分サークル

　　　　　　　S IM  50m×8  1分サークル

　　　　　　　Down  50m×4                      1200m

意外とランは楽に走れた。ただ走り終わって足の痛みはひどくなった。

スイムも調子よかった。

次の大会は徳之島。10kmの翌日に5kmと1km。

エントリーした時は、どんどん泳力が下がっているのにこんなエントリーをして良いのかと思ったが、一度自分を限界まで追い込んだら何か変わるんじゃないかという何の根拠もない期待があった。

少しずつ泳げるようになった今は何とかなるんじゃないかと思えるようになっている。

これで本当に脱力スイムが出来ているかどうかが解る。　　

仙人泳3000m

大阪から帰った翌日。コナミ岸和田で久しぶりに筋トレしたせいで全身筋肉痛。

トレーニングを休んだがその翌日になっても痛い・・・。

日常生活にさえ苦労する。

しかし2日は空けたくないのでアクティブレストのつもりでWAMへ。

UP   50m

仙人泳　3000m  43分24秒

Down   50m×4                        3250m

けのび姿勢ですでに腹筋が痛い。どっこにも力を入れずに泳ぐ。

この体の痛みも徳之島OWSの10km翌日の5kmだと思うと必要な練習かもしれない。

どうやら完全脱力なら1分27秒/100mペースだ。これなら間違いなく10km泳げる。

泳力は戻ってきている。全身筋肉痛でも3000mロング行こうなんてちょっと前では考えられない。