冬眠太りもせず何とか一月が終わります。
毎日せいぜい250歩少しだけ歩数は改善。
太らず過ごせただけでも自分褒め、退屈しても元気です。
大汁一菜にしなかったらこの冬も3か月で2キロは増えてたと思います。
それが元に戻る頃初夏に成ってます。
舞茸とネギに大豆、煮えた所でキャベツを入れ軽く火を通し食べ応えを残してます。
塩分少な目にはシッカリ出汁を取る、舞茸は汁が黒く成り見た目何時もと同じに見えます。減塩暮らしを始めた頃から実践してます。
汁が熱い内に落とし玉子。
半日分の野菜量、食べ切るのに時間が掛かります。
2人分で小鍋一つ分の野菜を味噌汁にしてます。
冷蔵庫保存の三升漬け、麹加熱して居ないので生きてます。寒い日は汁物に入れると背中が暖かい気がします。
アルコール系で無く太って無いのに脂肪肝、改善が出来るらしい。
経済紙のコラムに紹介が有ったので買って見ました。
料理が写真で無くイラストで少しガッカリ。
毎日暇で緩いダイエットの序なので無理なく続けられそうです。
ゆかりのカップ麺の買物は喧嘩した時ので無かったようです。アハハ！
おにぎりの型に詰めるとお勧めの1個約70グラムでした。
お弁当持ちの日は2個食べてました。
それでも150グラム程度なので食べ過ぎでは無かった筈。
餅は50グラム一個パスタは35グラムらしい。
これで何時もは娘と2人分、100円で2個買える容器です。
70グラム×3食＝210グラム、これで一日分。
パスタも大きな手なら一掴み程度で35グラムで何時もは50グラムは食べてました。
この本では適切量。
計測から始めます。
一週間やって見ます。
健康でいればこそ庭遊びも楽しい。
ランチは超手抜き。
夫は前日の残り物。
夕食は翌日の朝定食にも使える様にシンプルな汁物。
我が家でお正月に食べる大根汁。
ご飯冷たくても良しのネギトロを乗せて見ました。
夫は何時ものご飯量で丼。
洗い物が少なければ夫ご機嫌。
緩いダイエットを初めて10日程で500グラム減りました。
冬眠明けにほっそりを夢見て楽しんでます。
本日も最後までお付き合い頂き有難うございます。
