合同トレ 佐鳴湖3周

今日はオフロード仲間のグッチー夫妻と一緒に佐鳴湖を走りました。

AM6：00　自転車でウォーミングアップ（？）22.6km　（どうしても乗りたくて・・・）

AM9：00　佐鳴湖漕艇場で待ち合わせ




1周目（4人でウォーミングアップ）
タイム: 00:41:49 　距離: 5.88 km 　平均スピード: 8.4 km/h （平均ペース: 07:06 min/km ）



2週目（それぞれのペースで）
タイム: 00:30:18 　距離: 5.86 km 　平均スピード: 11.6 km/h （平均ペース: 05:10 min/km ）

う～ん、12.0km/hで走れない・・・まだ昨シーズンの走りが出来ません
XR'92mamaはグッチーmamaに引張っていただき2分短縮出来ました。

3周目（グッチーさんを除く3人でクールダウン）
タイム: 00:42:13 　距離: 5.91 km 　平均スピード: 8.4 km/h （平均ペース: 07:08 min/km ）



2/3以上走ったところでグッチーmamaはタオルを落としたのに気が付き引き返しました。
僕達はそのままゴール

結局、タオルは見つからずグッチーmamaは逆走してゴール
1人だけ20km走りました。流石は100kmウルトラマラソン、トレイルランの大会に出場経験のある強者です。（お孫さんがいるようには全く見えませんよ～）

とてもよい練習が出来ました。お二人に感謝、感謝
エコパ当日もお世話になりま～す。


そして、午後からは義母の見舞いに・・・
XR'92mamaは腸脛靭帯に炎症が起きたのか膝が痛そうな歩き方でしたが、アイシングで大分楽になったようです・・・ホッ。でも、人生初の18kmは満足感があったようです。