キックは練習あるのみ

今日のトレーニング：
・AM6:30　バイク（G）/14.3km（庄内湖南コース）　眠い
　今朝は6時16分が日の出、この時期は毎日1分位ずつ早くなっていきます。
　当面、5時40分起床、6時スタートが目標です。
・TeamEIJI練習会
　・ラン/7.2km（5'08"/km）　山本選手と会話しながら　
　・スイム/3,800m（Bコース）
　　　100m×2　ウォーミングアップ
　　　50m×12（90秒）　板キック（※あまりに遅くて100秒に変更）
　　　50m×4（90秒）　両手気をつけキック→クロール
　　　50m×4（90秒）　片手伸ばしサイドキック→クロール
　　　{50m×2（65秒）＋50m×4（65秒）＋50m×4（75秒）}×2set　フォーム→イージー/ハード→グライドキック/クロール
　　　100m×6（2分10秒）　イージー／ハード
　　　200×4（4分1５秒）　ペース
　　　50m×1　リカバリ
　　　25m×4（40秒）×2set　ダッシュ
　　　50m×1　クールダウン