不甲斐ない脚

今日のトレーニング：
・AM6:15　バイク（G）/14.3km（庄内湖南コース）→ラン/2km（4'51"/km）　
　　バイクに続けてランニングすると、股関節の動きが分かりやすい
　　焦らず距離と強度を上げていこうと思うのですが、まずは早起きの練習です
・TeamEIJI練習会
　・スイム/3,700m（Bコース）
　　　100m×2（2分10秒）　ウォーミングアップ
　　　{50m×8}×2set（？秒）　バ→背/背→平/平→ク/ク→バ
　　　{50m×10}×2set（90秒）　板キック（セット間レスト1分）
　　※50m×4（75秒）　片手伸ばしサイドキック→クロール
　　※50m×6（70秒）　ハード/イージー
　　※200×4（4分10秒）　ペース
　　　50m×1　リカバリ
　　　25m×6（40秒）×2set　ダッシュ
　　　200m×1　クールダウン
　　※両脚×1、右脚×1、左脚×1、計3回ふくらはぎがツリ、コースロープに掴まりました。
　　　後半は脚がツラないように工夫しながら（？）泳ぎました。
　　　それにしても、不甲斐ない脚だ