あと1個

北部水泳場のスタンプカードがあと1個で満タン

31日までにあと1回泳いで無料券をGet

今日のトレーニング：
・スイム/2,000m　ドリル4種、プル100m×5（2'00"）、クイックターン練習（成功率）
・夫婦で夜ラン/12km（6'38"/km）　平均心拍数117bpmはジョグです