成吉思汗（ジンギスカン）

長老から北海道ツーリングのお土産をいただきました

前回のラムより癖がある

年に2回の自走で北海道ツーリング、元気です

今日のトレーニング：
・AM6:00 バイク（B）/9km　→　ラン/8.4km（5'04"/km） スピード区間:3'50"/km（クラウドフロー）　
　ポジション調整、右アームレストの位置と角度がしっくりきません

XR'92mama：
・ひとりラン/10km（5'54"/km）　
　「やけにキツイと思ったら、6分切ってた…」